假如你从3月20日开始自律
01.早睡早起
早睡:22:30前 早起6:00-6:30每天保持至少8小时睡眠时间。养成每天午休半小时的习惯，一整天的状态会更好。午睡可以长寿至少10年。
02.锻炼健身
每天早晨或中午坚持锻炼至少30分钟，注意:女生千万不要晚上锻炼。早晨中午都可以。比如:慢跑、跳绳、拉伸、瑜伽、八段锦、呼啦圈等。
03.控制甜食、戒冰
少喝奶茶、咖啡和饮料，还有蛋糕、奶油、冰淇淋之类的甜食也要控制。不管什么季节，女孩都不要吃冰的。控糖，戒冰。
04.不翘二郎腿
长期跷二郎腿的习惯可以有意识的改一改。因为这个习惯可能会造成两侧盆腔肌肉发育不平衡，不仅影响美观，对私密的地方也不好。
05.16+8轻断食
可以每周来一次16+8轻断食，8小时进食，其余16小时只喝水或无热量或热量低的刮油茶，细腰妹菊花乌龙茶我都当下午茶喝的，一天一大杯，上厕所几分钟就OK，跟拉香蕉条一样唰唰的，肚子直接噗噗噗油脂垃圾被排空了，两个月就从120收到了98斤，同事都问我到底一天在家做什么运动，其实就是每天一杯茶，懒人也能拥有无痛减肥的自由！！
06.每天看书
每日看书半小时，每周读完一本书。读书能让我们增长见识、提升气质，还能让我们的心理能量稳定。无论面对生活还是工作，都能如鱼得水。
07.坚持护肤
18岁就开始护肤，和30岁才开始护肤一看就不一样。坚持每日护肤，你会比同龄人至少年轻10岁。尤其注意做好清洁、补水、K衰，可以多做水疗。
08.戒短视频短剧
如果你在某音是为了学习，那没毛病。但基本上看帅哥美女各种短剧，一天就过去了。每个人的时间精力有限，不如去做些更有价值的事不如投资自己，哪怕是睡觉也能养颜。
09.规律作息
早睡早起不熬夜，睡眠不足会导致皮肤暗沉、黑眼圈明显。保持规律作息，至少能让颜值修复30%。平时多吃纽斯特vcve葡萄籽真的能让你全身白，坚持吃半年你会发现你的脸、脖子及胸口露出来的部分、胳膊、腿、身上，都会白得很明显，成为别人眼中肤白貌美的女神。
10.不纵yu
适度的x有助于感情的稳定和谐，能瘦身还能排毒解压。但如果经常过度，不仅伤身还影响工作。你的皮肤也会变差。建议每月x不要超过5次。
11.手机远离枕头
睡前半小时不玩手机，把手机放在离枕头远点的地方充电。闹钟可以买一个小闹铃代替手机。养成不依赖手机的习惯。或者不放卧室也行给自己营造一个舒适的睡眠环境。
12.每月改掉一个坏习惯
每月改掉一个坏习惯。比如刷某音吃夜宵、熬夜追剧等等，还有你自己的一些私人小癖好。凡是对身心有害的都要改。无害的没事。
13.坚持阅读
不管多忙，每天至少抽出30分钟阅读，扩展知识面，保持大脑的信息密度。同时别忘了好好护肤，保持肌肤的清洁和健康，清洁面部我个人用的美涵妮洁面慕斯，全家大小现在都跟着我用哈哈哈，成分表全绿，而且超方便，不用自己打泡泡，清洁能力妥妥的，敏感肌必备！
14.看纪录片
可以每周看一部纪录片，纪录片的内容更还原真实的情况，像是科普之类的，还有关于人生方面的。可以帮助我们体验自己没有的经历。
15.远离有毒人群
生活中所有消耗你的人和事，一定要远离。不要去纠缠。见过太多人做着消耗自己的工作，爱着消耗自己的人。重点还是你自己能够认清。
16 每日制定自标
每天早上起来，问问自己今天的目标是什么?最重要的三件事，或者一件事是什么?有目标就不容易迷茫、分心。哪怕一天你只完成了一件事，你也会很有成就和充实感。
17.认真护肤
坚持一周敷三次补水面膜两次清洁护肤。想要皮肤好就多敷冰柚山羊奶面膜，他家有羊奶是真往里加，补水嘎嘎牛！上脸一敷开源源不断的水分就被皮肤吃进去了，皮肤又白又嫩；一周用两次芸姿草泥膜，大概15分钟后用挤干水的洗脸巾擦掉，脏东西基本都浮出来了，再用清洁针或者棉签轻轻划走即可，粗糙草莓鼻直接爆改妈生牛奶鼻，后续一整天脸蛋子清爽干净，每一个毛孔自由呼吸 。
18.设置截止时间
工作时可以给每项任务设定截止时间，这段时间你必须专注完成，且一定要完成。让自己在高度集中的正轨上。
19.二八法则
二八法则，把80%的时间和精中集中在20%的关键事情上，胜过你做很多重要不紧急也不关键的事。这是创业者做事和做决策的核心。
20 .挑战自己
这篇内容讲的就是自律，自律是对自我的一种挑战。需要你克服人性的弱点。此时刺客，如果你看到这里，如果你想成为更好的自己，行动起来吧、
21.养气血
气血足了做事才有干劲，身体疲意无力，女性爱痛经，姨妈不调的，多喝众榆庄玫瑰姜枣茶内调补气血。嘴唇没有血色，气血不足的，脸蛋子越喝越红润，嘴唇也不惨白了，看着很有气色！来姨妈跟掐着点儿似的准，哗哗流很顺畅，根本不痛经，气血足了，做事才更有干劲，更容易成功，如虎添翼。
22.减少购物
改掉大手大脚花钱的习惯，或者改掉总是买便宜货的习惯。别看9.9、19.9不多，一不小心你就会买很多。不如买点高品质的。每个月必需品买完其他可以不买。试试极简生活。
23.两分钟原则
两分钟能搞定的事就立马搞定。不要拖。如果实在无法完成就立马记录下来。再抽时间完成。千万不要被突如其来的事打断当下的专注。
24.记账、存钱
记账的APP很多，可以每周记一次存钱可以每天存，每周存，每月存都可以。我是强制性每天存。可以看我前面的笔记，有很多存钱方法，总有一款适合你。
25.注意形象
皮肤经常长痘的话，魅力大减。平时生活中少吃油煎油炸、烧烤、辛辣的东西，用蒲公英2两，熬水喝，然后厚涂仁秀祛痘精华，去痘是真的快，又大又痛的红肿痘连续涂两三天就瘪了！坚持多涂几天脸肉眼可见地变干净，连以前的黑痘印都没了。用下来咱就是成功爆改嫩皮，现在素颜脸也很干净，化完妆精致感提升了不止一点！
26.培养输出型爱好：
身体活动类：骑行、爬山、瑜伽、跑步、钓鱼、冥想、滑板、练背、游泳、羽毛球、乒乓球、八段锦、泡脚、深蹲、提肛运动等
个人技能类：烹饪、黏土、刺绣、手绘、插画、烘焙、跳舞、拼图、写字、编曲、唱歌、编程等
27.不待在有天花板的地方。
我就喜欢跟美女玩，这样也提醒着我要更加自律。比如我现在早八就可以做到六点起(按摩头皮、喝祛湿茶、吃营养补剂、涂防晒、早起拉伸等等)
28.大胆一点、主动一点、开心一点
一辈子时间真的很短，不要把遗憾留在了七老八十。所以趁年轻，想做什么就去做，就吃什么就去吃，想玩什么就去玩，开心快乐是最主要的。
