每天吃2个鸡蛋身体有什么好处鸡蛋中的蛋白质氨基酸组成与人体需要非常接近，生物利用率高，是优质蛋白质的良好来源，有助于维持身体正常的生理功能，促进肌肉修复和生长。
鸡蛋富含多种维生素，如维生素A、D、B12等。维生素A对视力和皮肤健康有益；维生素D有助于钙的吸收，对骨骼健康至关重要；维生素B12参与神经系统的正常运作和造血过程。
鸡蛋中的卵磷脂有助于降低血液中的胆固醇水平，对心血管健康有一定的保护作用。虽然鸡蛋黄中含有胆固醇，但适量摄入并不会明显增加血液中胆固醇的含量。
鸡蛋能提供较强的饱腹感，可减少其他高热量食物的摄入，有助于控制体重，同时也能帮助人们保持良好的饮食习惯，避免过度饥饿导致的暴饮暴食。
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