常年40kg后天瘦子不复胖的底层思维秘密

1️⃣尊重身体感受，以感受为主的进食与生活。 不喜欢吃的食物，即使热量再低它的营养价值再高，也不吃；喜欢吃的食物，即使不健康也会吃。 不把食物划分369等，一切以自己吃的感受，吃完胃的感受为主。 同理，生活上远离一切让自己不舒服的人或事。 只关注自己的感受。（身体、胃、情绪） 2️⃣吃不等于快乐，不吃不等于痛苦委屈。 吃是为了饱腹，好吃多吃几口，不好吃少吃几口。无非是一个饱腹生存，不会把吃与快乐建立联系。 吃到了好吃的自然会开心，但不会有让自己一直开心的想法，不会迷恋食物的味道或者迷恋吃撑。 进食是补充能量，营养，让我有力气好好工作生活，与情绪价值无关。 3️⃣情绪稳定，心态调节的必备技能。 情绪不好时，请分开胃是胃，想吃是想吃——不代表着你就一定要去吃。 情绪能自己调节起来，恢复平静，心态也就自然能协调过来了，是很丝滑的。 情绪不好时，安抚情绪，用正向的行动以及语言调整。绝不会把吃作为逃避，发泄情绪的出口。 （调整情绪的办法太多了，下次单独写篇文章。） 4️⃣内核稳定，不断学习成长。 知道自己要什么，也深知自己做一个选择后所需付出的代价。 别贪心，既要又要。 不管你要什么，假设瘦，那就要承担你永远一辈子都没办法像你曾经比较胖的时期的那个食量。 暴饮暴食必胖。 既然收获了身材穿衣自由，就要承担一些小的痛苦。（舍弃你曾经一定要多吃的情绪价值那部分食物） 同时，深知，一个瘦，并不会给你的人生赋予成功的意义，不过是个人人生选择。 怎样选都是对的。 瘦，锦上添花；不瘦，你也很圆满。 综上四个核心思维心态，链接着间接影响你的饮食习惯。做到了，基本不可能再暴食，不会复胖的，一辈子。 除非你底层逻辑认知又发生了一些变化，才会间接影响到你的外在变化。 所以，瘦，是一个心的显现。 心满，心稳定，则瘦。 - 关注我！ 一个善抓本质，直击内核，带你身心健康瘦的博主。