坚持补气血一年，发量终于回来了！纯经验分享

坚持补气血后，不管是皮肤、气色还是整体发量，都在往好的方向发展。谁能想到我之前脑门大到一度自卑，每次洗头发都一抓一大把，导致发缝大、发际线后移[哭惹R]。现在终于养成了海藻发！今天就和大家分享一下我的经验，纯干货！ ‼️“肾其华在发，发为血之余，脾为气血生化之源“。头发其实跟我们的睡眠、气血、五脏都息息相关。想养出浓密漂亮的头发，以下五个阶段一定要注意。 1️⃣先疏肝 如果肝气郁结，就容易影响头发。我之前就是因为工作压力大，总焦虑，不断内耗，导致肝气气滞，从而掉发厉害，所以日常要少思虑、放平心态。另外，晚上早点休息，肝脏的休息时间是23-1点钟，错过肝脏的休息时间就可能大大增加掉发几率。 2️⃣健脾胃 脾乃后天之本，气·生化之源。脾虚的人，无法将营养准时准量地送到发根处，头发就无法受到滋养，自然没办法健康生长。脾胃养好了，才能够更好地吸收和运化食物中的营养，为头发提供充足的养分，头发的恢复速度也会加快。在饮食方面，不要断碳水，避免暴饮暴食和过度节食，以免伤脾胃功能。同时，也要多吃新鲜的蔬菜和水果，补充身体的维生素和微量元素。 3️⃣去湿气 湿气重，内生到头皮，头部出油也会比较多。头发油腻，头皮都被油脂堵住了自然容易掉头发。此时单靠控油洗发水只能治标不治本！只有将身体里的湿气有效排出去，才有助于头皮保持清爽。平时可以多吃一些祛湿食物，比如四神汤、八珍粉、熟红豆薏米茶等等。睡前泡泡脚，平时站站桩，微微出汗，帮助把体表的💦排出。 4️⃣补气血 气🩸是头发生长的重要基础！身体疏通以后，脾胃养好了，湿气也少了，这个时候就有助于气🩸的生成和充盈，便可以补气来养发了。通过增加体内的能量，让身体各部位得到充分的滋养，头发自然也会健康有光泽。饮食方面可以吃一些滋补的食物，比如：五红汤、桂圆、乌鸡汤。只有气色充盈，头发才能健康生长。 5️⃣补肾气 头发是肾开出来的花，肾气足则头发浓密光亮。黑色入肾，平时可以增加黑色食物的摄入。坚持吃一些黑米、黑芝麻、桑甚、黑豆、黑枸杞等。可以煮成粥，也可以放破壁机打成豆浆糊糊喝，坚持一段时间，发质和发量都会变好。 📝总结：养头发不是一蹴而就的，想要头发真正恢复健康，除了食养和外调，保持心境平和、不熬夜，都非常重要。