天呐！原来一天2根香蕉，真的能瘦下来

一天吃2根香蕉能瘦？读完《吃香蕉的理由》真的颠覆我的认知。 当然，书中说的香蕉不是万能，更不是减肥药，而是吃香蕉能瘦有其科学依据。 因为香蕉富含抗性淀粉，具有可溶性膳食纤维的特点，能增加排泄物体积，起到润肠通便的作用，帮助身体顺畅排出废物，减少宿便堆积带来的体重负担。 同时，它还是肠道益生菌食物，改善肠道环境，有助于提升新陈代谢，而新陈代谢的加快对于燃烧脂肪、减轻体重有一定作用。 此外，抗性淀粉还能延缓餐后血糖值上升，产生持续饱腹感，能有效控制食欲，减少其他高热量食物的摄入，从而吃香蕉助力减肥，无痛掉秤了。 香蕉的甜没有坏处，他的糖分适度，所以适合清肠，是一种低热量、高营养的食物，一根香蕉大约含有100卡路里的热量，所以不会吃胖。 书中也邀请30-80岁男女各10人，他们坚持吃2周香蕉减肥法的真实案例，在餐前吃香蕉或午后当零食吃，都有明显瘦下来，且便秘的情况缓解了，人也感到不那么容易累了，总体精神状态都比之前好了。 读完这本书我深受启发，我也去尝试了下，刚好在阅读这本书前的一周，我腹泻过一次，之后便便情况一直不太好，后来吃了香蕉，还有洋葱，就立马改善了，效果特别好，现在我也天天吃，我是一天1根。 香蕉饮食在吃法上也有很多，除了直接吃，也可以把香蕉做成零食吃，书中还分享了4款香蕉零食做法、香蕉料理、香蕉搭配主菜、以及香蕉沙拉等各种吃法，即美味又健康，在瘦身的同时，也能享受美食的乐趣。 香蕉真是浑身是宝，吃完香蕉，皮也不要扔掉了，女孩可以用来当按摩护扶用，还可以擦皮鞋，做清洁剂洗涤用等等。 这本书真心建议你读一读，会让你对香蕉有全面的认识，这本书的作者是日本顺天堂大学的教授，他也是日本shou个开便秘门zhen的yi生，他研究肠道健康20年，内容非常实用，干货满满。