科学减重的秘密就藏在这本书里

只要一提到发胖，就会联想到糖尿病。所以关于减重的书，大多是在强调饮食中高糖、高油食物的危害，那么如何吃出健康又不发胖呢？ 最近阅读了一本励丽医生所著的《跟随医生科学减重》非常有感触。 这本书和其它减重的书相比，特色在于其 “科学性” 与 “实用性”。书中的减重秘密不是单纯控制饮食或只是运动，而是根据不同人的情况进行科学减重。 在 “胖胖俱乐部”里，由励丽医生和她的团队，结合多科部门对体重进行管理。比如心理科、营养科、运动骨科、临床诊治、睡眠呼吸科、中YI科、内分泌科、胃肠外科等多学科管理。 重点是这是一家在宁波的三甲医院里，7年时间里帮助2800多位胖友成功减重。 当我看到时也挺好奇的，他们是如何做到的呢？毕竟很多减重的书都有一些饮食和运动指导，真正自己操作还是有些困难的。 所以我就迫不急待先看了那些成功减重人的真实故事。 他们的故事都挺正能量的，而对我印象较深的是一个半年减掉25kg的男人，我觉得他的故事比较典型，容易产生共鸣。 他个子有179cm，20年前才68kg，身材还算标准，自从参加工作，经常要应酬，晚上各种吃啊、酒啊，然后体重增加到了80kg，后来结婚了，生活比较幸福，体重又增加到90kg，再后来因为工作压力，一天要抽二包烟，10年里越抽越多，影响健康就把烟戒掉了，戒掉后反而体重飙升到105kg。 想想200多斤了，那有多胖啊，可是他还没有意识到胖给健康带来的危机，又各种出差吃啊，体重又增加了，后面公司体检后，各种指标就不对了。 到医院时，已快到糖人了，好在他减重的决心大，有毅力，并在医生各方面的指导下，每天管住嘴，不吃高油高糖的食物，一日三餐在营养师指导下，并进行快步走等基础运动，3个月后成功摘掉重度脂肪肝，然后再增加运动，从漫跑到马拉松运动，最后不仅成功减脂，还增加了肌肉，同时各项指标也恢复正常。 看完真的非常励志，大多数人减重就是缺少科学的指导，在减重路上非常痛苦…… 书中指出减重在饮食中占8成，运动是占2成，一日三餐减重食谱书中也给了建议，对于胖人想减重，这本书非常适合读一读，或许会给你想要的答案。