超简单的抗炎轻食TOP8️⃣🥗吃出通透好脸色

🌿春夏日光渐长，身体也渴望轻盈与活力！分享8款「抗炎沙拉」，搭配专属酱汁，用天然食材唤醒抗炎力，吃出健康好脸色～ 🥗羽衣甘蓝三文鱼沙拉 羽衣甘蓝打底，搭配烤三文鱼、核桃和石榴籽 姜黄柠檬汁（橄榄油+柠檬汁+姜黄粉+黑胡椒） 姜黄素与omega-3强强联手，抗炎&炎双效加持 🥗藜麦鸡胸肉沙拉 高蛋白藜麦+烤鸡胸肉 ⭐️百里香苹果醋汁（苹果醋+橄榄油+百里香）。 苹果醋有利肠道菌群，牛油果🥑的单不饱和脂肪酸温和抗炎 🥗蓝莓坚果沙拉 蓝莓🫐与杏仁的，浇上酸奶亚麻籽酱（酸奶+亚麻籽油+蒜末）。益生菌+omega-3，肠道健康与抗炎同步守护✨ 🥗烤蔬菜沙拉 西兰花🥦、红薯烤出焦香，蘸姜蒜香草汁（橄榄油+蒜末+迷迭香）。姜蒜有利炎证因子，迷迭香多酚k氧力拉满🔥 🥗菠菜牛油果沙拉 嫩菠菜与牛油果🥑的绵密口感，拌入牛油果酸奶酱。单不饱和脂肪酸+姜黄，抗炎同时滋润肌肤 🥗泰式烤虾青木瓜沙拉 青木瓜丝和烤虾🍤配青柠鱼露汁（鱼露+小米辣+蜂蜜🍯），木瓜蛋白酶减轻炎症，辣味触发代榭 🥗地中海章鱼沙拉 章鱼含锌+硒，红椒杏仁酱（烤红椒+杏仁酱）提供健康脂肪，抗炎又饱腹🐙 💡酱汁中的黑胡椒、橄榄油有利姜黄吸收；食材尽量选择新鲜、低温烹调，保留营养。春夏交替，用一盘彩虹沙拉，让身体从内到外轻盈发光吧！✨