你有多久没睡一个好觉了？难怪你气血这么差，特别是睡眠浅的。 中医角度来看，睡眠就是老天爷给我们配的天然补药！我们人跟随身带的手机一样，白天耗电晚上充电。睡觉前累得脸发黄，一觉睡饱了气血就噌蹭涨，这是不是比人参阿胶还好？ 其实也是"静能生阳"的道理，你夜里闭眼一躺平，五脏六腑就开始自动检修了。肝经当令的时候（晚上11点到凌晨3点），血都回流到肝脏做深度排毒。就像老话说的"卧则血归于肝"，这时候要是熬着不睡，相当于把维修工人关在门外不让干活。 有人整宿失眠多梦，早上起来比睡前还累，这就是典型的肝“没有深度工作”。中医讲心肾不交、肝火扰神，这时候光硬躺可不够，得调理身体里的"系统"。所以中医常劝患者：最晚别过子时（晚上11点）睡觉，赶上亥时（9-11点）入睡那更好，这时候三焦经值班，能帮我们把全身气血通道都疏通开。 前两天跟一位教师朋友聊天，她50多岁，说现在睡觉跟雷达似的，家里人半夜上厕所就算蹑手蹑脚，她都能听见，醒了就再也睡不着。这种状态持续久了，整个人都虚得慌。 我想起之前遇到一个患者也是这个样子，半年多睡不踏实，月经乱套，白天心慌头晕，晚上听见蚊子叫都能醒。把脉发现她脉象紧绷，舌头暗红带黄苔，平时还老郁闷，吃不下饭，两肋胀痛。 回去翻了病历当时用的方子是柴胡、郁金这些疏肝理气的打头阵，配上当归、白芍养肝血，酸枣仁、柏子仁来安眠，还加了点清热活血的栀子、丹参。一诊后心情好了胃口开了，就是睡眠还差点意思。二诊把栀子换成磁石，然后这回能睡踏实了！前后调理快两个月，整个人焕然一新。 现在很多人肝气不舒。女人过了四十，就像手机用久了电池老化。月经耗肝血，情绪压力大，肝这个"情绪管家"就容易罢工。肝气一堵，就像家里水管淤了，血瘀化热，舌苔变黄；肝火犯胃，吃饭不香；肝血不足，心神不宁，睡觉自然轻飘飘。 这类女人白天强颜欢笑当女强人，晚上躺床上数绵羊，两肋胀得跟塞了气球似的。这时候别硬扛，该疏肝疏肝，该安神安神。当然药补不如心宽，学着当个"没心没肺"的人，少操点心，少生闷气，睡前别刷手机，泡泡脚揉揉太冲穴，比啥都强。 我接诊的睡眠障碍患者中，大部分都存在气血泄漏问题。 现在的人漏气血就这四个窟窿眼儿：1、社会太卷：天天比房比车比孩子，心里九曲十八弯，脑子转得比陀螺快；2、劳心过度：白天操心工作，晚上操心娃，自己跟自己较劲；3、屁股生根：坐办公室一天不动弹，气血堵成停车场；4、胡吃海塞：顿顿大鱼大肉，气血浑得像泥汤子。 可以看看舌象，一般都是舌淡，舌边有齿痕。而且这个齿痕越是明显，患者的睡眠就越不好。入睡越难，做梦越多，整个的睡眠质量越差。 中医里面心开窍于舌，脾经连舌本、散舌下，你心累脾胃虚，这个就是心脾两虚了，然后就是舌体失养，舌体就会胖大，有齿痕，而且舌色淡。 不妨了解了解柏子养心丸、归脾丸（如果有肝郁就搭配柴胡疏肝散）；拖久了就难治了，比如血虚久了会出现阴虚，阴虚则火旺。有的人晚上就会出现身体的燥热感，五心烦热、手脚心热、心中烦热等等。这就是阴虚火旺的表现。这个不妨了解天王补心丹这类，中医也有个说法，叫做“酸甘化阴”，这个酸枣仁味甘、酸，性平，可滋养心肝、安神、敛汗，对于失眠还是可以的，与白芍、何首乌、当归这些养血、补血的药材配合在一起使用，能滋肝肾阴。 不过需要中医干预辨证，你不懂辨证还是不要乱用药。中医图文作者打造计划失眠中医睡眠养生
