3招帮你调节睡眠
夜不能寐？试试5个穴位，轻松改善睡眠👇
1️⃣ 安眠穴（耳后乳突下凹陷前5分）
✅ 直刺1.5-2寸，局部酸胀感
💡 主治失眠多梦，睡前按揉5分钟
2️⃣ 神门穴（腕横纹内侧凹陷处）
✅ 轻柔按压至酸胀，左右交替
💡 安神定志，缓解焦虑性失眠
3️⃣ 三阴交（小腿内侧踝骨上3寸）
✅ 按摩5分钟，酸胀感向足部扩散
💡 调理肝脾肾，改善气血不足型失眠
4️⃣ 太溪穴（足内踝与跟腱连线中点）
✅ 直刺0.5-1寸，艾灸5分钟
💡 滋肾阴，缓解阴虚火旺型失眠
5️⃣ 百会穴（头顶正中线发际前5分）
✅ 指腹轻叩或艾条温和灸
💡 提神醒脑，改善头昏失眠
注意小贴士：
睡前按摩穴位10分钟，配合深呼吸
饮食清淡，避免过饱/空腹
孕妇慎用合谷、三阴交等穴位中医式生活
