长期入睡困难一定要让发散的心神归位

明明身体累到不行，躺下却无法入睡。思绪万千像乱麻，常常一点点小事也要想1-2小时，才能昏昏沉沉地睡着。 你是不是也有这样的困扰？ 这种身心不同步的状态，在中医看来，就是“神不归位”。 你的身体是躺下了，心神还时刻关注外部信息，就像一台开着无数后台程序的手机，看似休息，实则一直在高速耗能，又怎么可能快速入睡，得到真正的修复呢？ 这些年，我摸索出一些能把神“哄”回来的方法。当你把心神安顿好，睡眠自然而然就会变得丝滑又充满能量。 一、入睡前静心： 1.睡前半小时不看手机：特别是那些神经衰弱、爱操心的姐妹，更要果断切断信息洪流。不让精神再处在动荡不安中，是收回心神的第一步。 2.用二十分钟做些安静的事：抄写《道德经》，念诵《清静经》，这些千年的古文，自带一种安抚心神的强大气场。它们能帮你清理杂念，让心慢慢沉静下来。 二、带着觉知入睡： 1、意念引导：先在心里或者大声念出来：“愿我的神回到我的身体里。” 发愿就像是明灯，给心神指明方向，让它知道家在哪里 2、呼吸计数：吸气时，感受气息的流动；呼气时，轻声数1。从1数到21，然后重复几个循环。如果思绪跑偏了，就温柔地把它拉回来，继续数。这能帮你把注意力从纷乱的念头中抽离。 3、肌肉放松法：从头顶的发丝开始，一路向下到脚趾，想象自己像一滩水，慢慢地、彻底地融化在床上。让身体的每一个细胞都放松，卸下白天的所有紧绷。 4、空白想像法：如果念头还是不依不饶，想象自己站在一个纯白无垠的空间里。所有的思绪，就像铅笔写下的字迹，被一块巨大的橡皮擦轻轻地、一点点地擦拭干净，直到只剩下纯粹的空白。 5、道家吉祥卧：这是我的终极大法！每次睡不着，只要摆出这个姿势（看配图），立刻就会哈欠连连，真的非常神奇！这个姿势能让身体气机通达，迅速把能量斡旋收回到丹田，让你整个人都“定”下来。 如果你能每天这样入睡，只是作为一个生命去睡觉，不是男人或女人，不是妈妈或孩子，不是挣钱养家的俗世人，只是作为宇宙的生命，把所有的身份和包袱都放下。 心神归位后，你会发现无梦深睡的时间和频率都会增加，你的身体自会完成它伟大的修复工作，让你每天都神采奕奕，能量满满！ .