#为什么睡很久还是感觉疲惫##微博健康公开课#想要精神好，睡得好很重要。睡眠质

俊明聊健康 2023-03-01 16:51:46

#为什么睡很久还是感觉疲惫##微博健康公开课# 想要精神好，睡得好很重要。睡眠质量决定了身体休息是否充分，睡眠充足，身体修复好，精神好，能量也会加满。

睡眠是有睡眠周期的，每一个周期90分钟，成年人建议5-6个睡眠周期，这样就可以保证正常的生活状态。

想要睡眠好，规律固定的睡眠时间很重要，睡前不要吃太饱和玩电子产品，减少干扰。

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俊明聊健康

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