No.1过年吃不胖❗️减脂麻辣烫这样吃

减脂期，低卡麻辣烫选择攻略，好吃不怕胖 ～ 🌈减脂杠上过年，外食少不了，不用纠结，吃起来，好好吃饭，快乐瘦😊 👉减脂期，麻辣烫吃法奉上，过年不吃胖 👉后面，还有多个系列分享呦，让你减肥不畏惧外食，不怕胖 ～ 🌈过年吃不胖！麻辣烫选择攻略 1⃣蔬菜：🥗基本上都可以吃哒，像冬瓜、豆芽、海带、白萝卜、香菇、木耳、金针菇、菠菜、西兰花🥦、白菜、生菜，海带丝等，可以优先 2⃣蛋白质：优选鱼🐠，虾，🐔肉🍖，血，像毛肚、豆腐、鹤鹑蛋、猪里脊🥩、羊肉、牛肉等也是可以哒 ⚠️这些尽量少选：培根、各类丸子🍢、炸豆腐、豆皮、小酥肉、腐竹、面筋球等 ～ 3⃣主食：优选土豆🥔、红薯、玉米🌽、藕片、山yao、魔芋丝、荞麦面 ⚠️不选：白米饭🍚、年糕、粉丝、宽粉等 4⃣汤底选择：清汤、骨汤、🍅番茄汤优选，红油辣椒、麻酱尽量不选 ～ 🌈减脂麻辣烫选择❗️小Tips 👉先选菜🥗，再选肉🥩，然后是主食🌽！这样菜和肉选后，就很大份量啦，主食自然就选的不多啦 👉我一般是这样选哒：5种蔬菜🥗+1种豆制品+3种肉类+3种主食，这样选出来，热量大概在400大卡左右 ～ 🌈过年吃不胖❗️减脂麻辣烫选择，比如： 👉蔬菜：生菜3片+菠菜1把+金针菇2把+木耳1把+白菜4片 👉蛋白质：嫩豆腐2小块+🍤虾5只+牛肉2片+千层肚1小夹 👉主食：南瓜一片、土豆1片，🌽玉米1小把 👉汤底：番茄汤 ☀️番茄汤有味，我一般不打加料了，如果要，可以弄点小米椒🌶、葱花、醋之类哒 ～ 🌈好啦❗️过年吃不胖之麻辣烫选择攻略，分享到这里，外食的时候，实践起来 👉过年吃不胖系列，还在继续呦❤️