🔥小基数不运动❗️冲刺90斤减肥食谱

瘦到90！一起美翻，让男友挪不开眼！小基数减肥减脂餐食谱分享 ～ 🌈小基数减肥，困惑的是什么❓ 👉减几斤，不动了，减肥的速度就像乌龟一样慢 👉曾经的我，也有这种感觉，各种减肥方法都去尝试，自己的体重还是雷打不动 👉都怀疑自己是易胖体质，学了营养学后，才发现其实不是 👉以前要么是吃的少，节食导致体重反弹，要么就是食材选择的问题，要么就是搭配的问题，一句话就是：没有好好吃饭❗️ ～ 🌈好好吃饭❗️又想瘦的快一点，是有点难哒，但有时候真的需要快一点 👉比如：准新娘，还有一周，就要举行婚礼啦！想要从100到90，那就要来一点不太常规哒 👉从营养师的角度呢❓又要尽可能把健康分数提高，做不到10分，那做到9分吧 ～ 🌈来吧❗️小基数瘦到90斤减肥餐食谱搭配公式，冲刺阶段 ☀️减脂早餐=蛋1个+奶250毫升+蔬菜300克 ⚠️早餐没有主食了，所以建议蔬菜还是要吃哒，为了饱腹感，可以是黄瓜🥒、番茄🍅，也可以是其它蔬菜🥗 ⚠️牛奶的话，可以喝纯牛奶❗️ ～ ☀️减脂午餐：主食50克+肉类100克+蔬菜300克 👉主食50克可以选择：半碗米饭，一根玉米，红薯200克，紫薯160克，纯燕麦片50克等 👉如果早餐没有主食受不了的话，可以把午餐的主食挪一点过去，比如：中午25克主食，早餐25克主食 ～ ☀️减肥晚餐：肉类100克+蔬菜300克 👉晚餐的蔬菜选择是个技术活，要水煮菜，尽量低卡些 ～ ⚠️这个食谱的重点来啦❗️量看起来少对吧，有点像节食 👉是哒，所以从健康的角度，我给它打分7分，那怎么到9分呢❓ 👉加上复合维生素❗️鱼油❗️胶原蛋白❗️前2个是不能忽略哒，这样就可以打9分啦 ～ 🌈写在后面的话： 1⃣使用小基数冲刺减肥餐食谱的时候，无需运动，热量已经很低啦 2⃣小基数减肥，没有啥特殊情况，建议先使用昨天分享哒【瘦到90斤，小基数减肥餐食谱】，今天这个作为后阶段冲刺90使用，或者作为突击使用，不能使用超过1周呦 ～ 🌈所有姐妹，一起减减减，美翻男友❗️加油