🔥女性减肥餐食谱❗️家常菜也能瘦

吃饱吃好，健康瘦，减肥减脂餐食谱搭配，一起瘦下来，一起惊艳到所有人，一起做个很哇噻的姐妹 ～ 🌈减肥方式有很多，有好有坏，各种花样的减肥餐🥗，也吃了不少 👉不管什么方式，减减减，是为了漂亮💃，也有的只是为了健康，无论哪一种，其实基本的是以健康为前提，不然都是耍流mang👀 👉但是有时候减着减着，就偏离了jian康的道路，变成了节食，有的可能都用上了减肥🍵茶，减肥🍬糖等等 👉减着减着，头发开始变少，👄嘴巴有不好闻的味道，姨妈也不来光临自己啦，整个人没有什么精神🤦‍♀️ 👉也有可能成了瘦胖子😌（看着瘦，内脏脂肪↑） ～ 🌈很久没有更新啦❗️又见面啦（见字如见面😁） 👉今天分享一个女性减肥餐食谱，18岁以上，身体一切ok哒，基本上都可以用，大概100-140斤的，都可 ～ 🌈老规矩❗️上减肥餐食谱搭配公式 👉减脂早餐：🍞主食50克+🥚蛋1个+🍼脱脂奶250毫升+适量蔬菜🥒（可不吃） 👉减重午餐：🍚主食50克+🥩肉类100克+🥗蔬菜300克 👉减重加餐：🍎水果1个 👉减肥晚餐：🍗肉类100克+🥗蔬菜150克 ⚠️饿了可以吃番茄🍅，黄瓜，0卡果冻之类的 ～ 🌈女性减肥餐食谱❗️注意： 👉以上食材重量，都是指的生重呦 👉全天用油量大概15克左右，盐5克 👉晚餐的蔬菜🥒，尽量选择低卡蔬菜，25大卡以内哒，包含25大卡 ～ 🌈图片上举了个例子，可以参考呦，希望所有姐妹都能健康变瘦变美❗️做个很哇塞的姐妹🌹