🔥疯狂掉秤❗️大基数减肥食谱，附公式

吃瘦不饿瘦！巨掉秤！大基数减肥减脂餐食谱分享！过年前瘦成一道光，美翻 ～ 🌈大基数减肥，其实是比较容易哒😊，体重下降的速度会相对较快一点 👉不过不少大基数姐妹，疯狂运动🏃，饮食没注意，体重还是没下降，甚至更重啦 👉有句话说：7分吃，3分练❗️是有道理哒，所以减肥的路上，吃还是挺重要哒，大基数减肥食谱分享给你，欢迎收藏❤️ ～ 🌈大基数减肥食谱公式： ☀️早餐：主食50克+🐔蛋1个+脱脂奶1盒 ☀️午餐：主食50克+肉类150克+蔬菜300克 ☀️加餐：水果1个 ☀️晚餐：主食25克+肉类100克+蔬菜200克 ～ 🌈关于大基数减肥食谱❗️注意： 👉减肥餐食谱公式❗️是可以变化哒❗️但前提是一天的食材总量不变 👉比如：晚餐不想吃米饭🍚，那可放中午吃，那减肥食谱公式里，中午就变为主食75克，晚餐没有，也是不影响减重哒 ～ 🌈大基数减肥食谱❗️食材选择： ☀️减脂餐主食：纯燕麦、杂粮饭、煮玉米🌽、蒸红薯、紫薯、蒸南瓜、蒸山yao、荞麦面、土豆🥔、莲藕、意大利面等 ☀️减肥餐肉类：瘦猪肉、牛肉、羊肉、鱼虾、去皮🐔鸭等 ～ ☀️减肥食谱水果：苹果🍎、橙子🍊、桃子、圣女果、柚子、草莓🍓、西梅等 ☀️减肥餐蔬菜：绿叶菜、菌菇类、十字花科类等都🥗可以，避免淀粉重的就好 ～ 🌈大基数减肥食谱❗️举列： 👉见图片（我就偷偷懒😋） 👉遇到不喜欢的食材，是可以结合大基数减肥餐食谱公式，进行替换，自行搭配哒 ～ 🌈大基数减肥，按照上面的公式来吃，不瘦都不行🤫 👉姐妹们，要好好吃饭，健康变瘦！很多人吃了不少减肥餐！还是不见瘦，那看看是不是饮食结构出问题啦 👉顺便一说：调整大基数减肥食谱公式的时候，要遵循一原则，晚餐少于午餐 ～ 🌈减肥过程中，饮食结构正确➕食材选择正确，一般便能轻而易举瘦下来 👉大基数减肥食谱❗️分享给你啦，快把减脂餐吃起来吧 ～ 预告：下一期，7天大基数减肥食谱