🔥30天↓10❗️减肥外卖也不胖
子耳营养美食
2024-03-07 13:38:45
一周7天懒人减脂外卖！美味！方便！不开火
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🌈减肥吃外卖，好像体重就卡在那里了？一吃外卖，体重就上↑去咯
👉有没有❗️其实不是外卖的错，可能是你点餐的问题
👉就好比：餐餐都是主食+肉类+蔬菜的模式，但是你的主食是油条，那跟主食是蒸土豆相比，一样吗？
👉不一样，前者体重可能↑，后者体重可能是往下↓哒
👉所以，好好点餐❗️吃外卖也能瘦
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🌈减肥外卖吃什么❗️营养师常点外卖，一周减脂外卖，分享
👉见图片↑，又偷懒啦😊
👉按照1拳头主食🍚，1掌心肉🥩，2拳头🥗蔬菜的量去吃
👉当然，你现在心中有量，按不同体重得减肥餐食谱的公式，去吃也可以哒
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⚠️其实外卖减脂餐，也要遵循：优质碳水🥔+优质蛋白质🍤+丰富蔬菜🥗，还有外卖要额外多注意一点的是，少油少盐
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🌈减肥外卖吃什么❗️注意
👉避免油条等高油脂！高升糖↑食物
👉备注少油少盐，如果油脂很重，那过一下汤水，再吃
👉注意蔬菜的搭配，特别是套餐，有些蔬菜量少，就要额外+菜
👉吃到7-8分饱就好
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🌈减脂外卖吃什么？其实就是按减脂餐搭配结构来吃，注意食材的选择，还是能吃成减脂餐哒❤️
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