🔥整整瘦一圈❗️控糖减肥餐食谱

掉秤绝绝子！生活化减脂，7天减肥餐食谱搭配 ～ 🌈明明就没吃多少，明明就和朋友吃的量差不多，但体重完全不在一个档次🤦‍♀️ 👉我以前，明明感觉自己没朋友吃的多，但是自己的体重是往↑，朋友却是↓ 👉后面才发现，我的主食是糖油果子，她的主食是芋头，我喝的是常温酸奶，她喝的是无糖酸奶 👉现在明白，她是低gi饮食，我是无糖🍬不欢 👉所以，有时候注意食材的选择，体重就下去↓啦 ～ 🌈叮当❗️7天控糖食谱减脂分享，见图片呦 👉没有标明克数，可以按前面分享的笔记【不同体重减肥食谱公式】 👉也可以按一拳头👊主食，一拳头蛋白质，2拳头蔬菜🥗，去吃，如果体重↓下降不理想，可以再减一点主食，按3/4拳头👊来吃呦 ～ 🌈7天控糖食谱减脂❗️注意： 👉除了要控制合理饮食，优先选择低gi食物 👉还要注意多吃高膳食纤维蔬菜🥗，多吃低脂肪高蛋白肉类🍤，多喝水 👉同时要控制盐的摄入呦 ～ 🌈7天控糖食谱减脂，遇到不喜欢的食材，可以按控糖食材表，进行替换呦 👉控糖食材选择表，明天分享😁 👉记住❗️是同类食材之间进行替换呦，比如：不喜欢糙米饭，可以替换成芋头，不喜欢🐔肉，那可以替换成虾仁🍤，不喜欢芹菜，可以替换成生菜 👉也就是，🍚主食与主食🥔替换，肉类🍖与肉类🍤替换，蔬菜🥦与蔬菜🥒替换 ～ 🌈7天控糖减脂食谱，其实可以结合不同体重减肥食谱，加上控糖食材表🥗，自行搭配呦 👉按照7天控糖食谱减脂，7天使用过后，可以重复使用呦 ～ 👉好啦！7天控糖减肥食谱，快用起来吧😁，趁过年前，让腰围再小一圈吧❤️