🔥轻松搞定减脂食谱❗️越吃越瘦

🌈减肥想吃玉米🌽，食谱上没有，不想吃菠菜，食谱上有，感觉减肥好难啦😂 👉其实不难，所有食材🥗都是可以替换哒，怎么替换又不知道，不急 👉分享一个我爱用的减脂餐食谱公式～ 🌈不称量❗️减肥减脂餐搭配公式 ☀️早餐：主食（1拳头👊）+蛋白质（一掌心）+蔬菜（适量） ☀️午餐：主食（一拳头）+蛋白质（一掌心）+蔬菜（2拳头） ☀️晚餐：主食（一拳头）+蛋白质（一掌心）+蔬菜（2拳头） ⚠️加餐：水果🍎1个或者坚果1小把，或者蛋白质食物不超半拳，不饿可以不吃～ 🌈那减肥餐食谱搭配公式知道啦❗️食材如何选呢 👉参考图片上的食材呦，自行搭配就好 👉想要搭配好哒，说一声，明天就分享一个，一周7天减肥减脂餐食谱