🔥巨健脑❗️营养师自用减脂餐食谱

巨掉称！还护脑！减脂食谱分享，活力满满 ～ 🌈辣妈路上，有人越减👸气色越好，有人脸色极差，做事没精神，🧠记性下跌情绪差 👉比如：工作3分钟就摸上了手机，一天下来啥也没干成 👉又比如我：🤱生了小宝后，要兼顾家庭、工作、带娃，常常事情一多情绪原地爆炸 👉调整了饮食🥗，补充了大脑爱的营养素，现在，我已是牛哄哄的辣妈啦 ～ 🌈健脑，巨掉称减脂餐食谱分享❗️含减3餐搭配公式，零食替换 👉吃饱吃好，巨掉称❗️减脂饮食安排 ～ 🌈营养师自用减脂餐食谱公式❗️3餐 ☀️减脂早餐=主食50克+蛋1个+牛奶250毫升 【8点】可可蜜球50克+水煮蛋1个+脱脂奶250毫升 ～ ☀️加餐=水果1个（可选低卡零食） 【10：30】智敏捷1瓶 👉像我，一天一瓶智敏捷，来替代加餐 👉选它，是看重它的健🧠搭配，DHA+EPA黄金组合❗️还有胆碱、叶酸等成分❗️全营养成分，让🧠力全开 ～ 👉我常常需要同时处理不同事，要在职业女性、宝妈、妻子不同身份间反复横跳，所以希望自己的大脑活力满满，同时在这样gao强度用脑下，还能延缓自己脑🧠衰老。 👉智敏捷，确实在这方面帮助了我 ～ 👉记忆走下坡线，其实很大原因就是🧠营养流失造成的， 👉我也注意了这些，一直在喝智敏捷，现在记忆力基本没受到多大影响，没了丢三落四，忘东忘西的毛病 ～ 👉而且它的GI指数是5。放在加餐吃❗️完全没负担 ～ 🌈关于零食 1⃣热量控制在90-200大卡 2⃣学会替换！低卡替高热量，食谱食材替换 👉把每天一杯高热量奶茶🥤，用智敏捷替换，热量控制了，👄也解馋 ～ ☀️减脂餐午餐=主食50克+肉100克+蔬菜300克 【12：30】玉米饭半碗+花菜炒肉+拌菠菜 ⚠️绿叶菜、鱼类等，对记忆力也是有帮助哒 ～ ☀️减脂餐晚餐=主食25克+肉100克+蔬菜200克 【18：00】米饭熟重60克+莴笋炒肉 ⚠️中途饿了，请加餐❗️黄瓜等低卡蔬菜不限量 ～ 🌈健脑❗️掉称巨快的减脂餐食谱❗️就分享到这里 👉减肥不是一味忍嘴👄，学会选择食材，学会替换，一切皆可吃，具体看量 👉希望所有姐妹，健康瘦，脑力全开❤️