🔥挑战7天5❗️大基数减肥食谱

大基数减肥，1周7天减肥食谱分享，健康瘦，不反tan ～ 🌈在减肥路上，我是踩了不少坑🤫，也用了不少方法，才发现，减肥就是要好好吃饭 👉减肥食谱用了不少，有的食谱量不好控制，有的食谱里全是白米饭🍚，不想吃 👉谢谢问题我都需要过，其实明白了食谱的核心，就能吃的开心😋，还能瘦 ～ 🌈叮咚❗️大基数减肥食谱搭配，用起来，挑战7天5↓ 👉早餐：主食半碗+水煮蛋1个+豆浆1杯/牛奶1盒 👉午餐：主食半碗+肉类3个🐔蛋大小量+蔬菜1盘 👉加餐：水果1个 👉晚餐：主食小半碗+肉类2个🐔蛋大小量+蔬菜一盘 ～ 🌈关于大基数减肥食谱❗️食材： 👉主食注意，莲藕、🥔土豆、红薯等淀粉重的蔬菜，是归在主食里哒 👉肉类：去皮去骨🍗，不吃肥 👉蔬菜的话，避免淀粉重的就好，低卡蔬菜🥗可以多吃 ～ 🌈这个大基数减肥食谱，没有具体克数，因为像上班族的话，可能外食居多，所以没法参考克数 👉所以按这个食谱来吃，还要方便一些，供参考呦😋 👉主食是以家用小碗为参考，肉类是以中等大小🐔蛋为参考，🥗蔬菜一盘就大概300克的样子 ～ 🌈具体一周大基数减肥餐食谱，见图片 👉一样希望所有姐妹，都能快乐减减减，吃着吃着就瘦啦❤️