㊙️7天16+8轻断食食谱❗️太好瘦

168减肥法！明星减肥秘籍，跟着明星一起瘦 ～ 🌈前几天，看徐娇怼于正，让人瘦到85是有多歹毒的消息，想说😊，娱乐圈减肥，真的太卷啦 👉我顺带刷了下明星减肥的方法，发现很多明星都在用16+8减肥法 👉像刘德华、杨丞琳💃、沈腾等，都在用 👉168减肥法，也就是16+8轻断食，它是不用节食❗️不用流汗💦❗️易坚持哒 ～ 🌈16+8轻断食减肥法❗️是什么 🔅就是一天3餐，在8小时内吃完，剩余16小时不吃 ⚠️16小时期间，饿了，还是可以喝水、茶🍵、黑咖啡☕️、苹果醋、柠檬水🍋之类哒 ～ 🌈168减肥法❗️一日三餐进食表 ☀️不挨饿，易使用时间7：00～15：00 ☀️效果理想7：00～15：00 ☀️起床很晚12：00～20：00 ⚠️只要是3餐在8小时内就行，不过注意❗️不能晚于20：00呦 ～ 🌈16+8轻断食减肥法❗️怎么吃 👉搭了一个7天轻断食食谱，大多数女性都可以用，大概是1200大卡左右，见图片↑ 👉这个一周减肥食谱，用完后，可以重复循环使用 ⚠️其实168减肥法，没太严格要求饮食，按平时吃的来也行，不过尽量还是营养均衡，避免高糖、高脂肪、高盐的食物呦😊 ～ ☀️采用1200大卡减肥食谱，体重会往↓走，那配合16+8轻断食食谱，就会加速↓ ～ 🌈关于168减肥法❗️注意 👉多喝水，全天1500毫升水以上 👉可以不运动，但搭配运动🏃，事半功倍呦 👉8小时内，可以按平时吃的来，但热量还是要吃够呦，不然也算节食啦 ⚠️16+8轻断食食谱，不太建议孕妇、幼儿、青少年使用呦