No.10年后大餐补救❗️附减肥食谱
子耳营养美食
2024-03-09 02:03:20
过年吃不胖！3日大餐补救食谱，照着吃，快速恢复节前体重
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🌈每逢佳节胖三斤，节后就开始后悔，自责为什么没有控制住嘴👄，有没有
👉或者焦虑，然后控制不住吃，体重还在往↑上涨
👉别着急❗️年后大餐补救起来，好好吃饭就能瘦回去
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🌈年后大餐补救食谱❗️分享
☀️节后减肥餐食谱（第1天）
早餐：牛奶燕麦粥+🥚水煮蛋1个+拌菠菜
午餐：糙米饭+木耳炒鸡丝
加餐：🍊砂糖橘小3个
晚餐：蒸红薯半拳头+水煮虾🍤10只+香菇炒油菜
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☀️节后减肥餐食谱（第2天）
早餐：蒸红薯+水煮蛋1个+无糖豆浆+凉拌木耳
午餐：糙米饭+卤鸡腿🍗+清炒油麦菜
加餐：柚子2小瓣
晚餐：蒸南瓜+蒸鲈鱼+水煮卷心菜
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☀️节后减肥餐食谱（第3天）
早餐：蒸山药+🥚水煮蛋1个+无糖酸奶+拌黄瓜🥒
午餐：糙米饭+秋葵炒牛肉🥩+拌菠菜
加餐：西柚半个
晚餐：蒸红薯+🍤虾仁炒豆腐+拌莴笋丝
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🌈关于年后大餐补救❗️3日减肥餐食谱
👉全天用油量15克，可以每顿5克油，也可以早餐2克，中午4克，晚餐4克，自行安排
👉每日盐5克
👉每日水2500毫升以上
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🌈3日大餐补救食谱，没有标明克数，可以按这样的吃法：主食🍚半拳头+肉类🍤1掌心+蔬菜🥗2拳头
👉或者找到适合自己体重得减肥餐食谱，然后每餐主食减半，按这个3日餐单来吃，快速恢复到节前体重
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🌈年后大餐补救，3日减肥食谱，不建议循环使用，用3日后，恢复到正常减肥餐食谱即可
👉大餐补救食谱，码🐴住，过年期间放心吃😁
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