消化科医生不会说的胃炎饮食习惯

①喝粥尽量在煮浓稠一点（反酸人群少喝粥），放在早上喝，中午晚上还是以米饭、馒头、面条为主 ②吃饭时专心吃饭，不要玩手机看视频，细嚼慢咽，只吃七分饱，千万千万不能吃撑 ③油炸食品、烧烤、生冷、辛辣、甜腻、淀粉含量很高（土豆、红薯、南瓜）的食物少吃 ④最好不吃外面小吃摊的小吃 ⑤不饿不吃，零食不吃油炸食品如薯片、炸红薯片、干货等 ⑥肉食尽量放在中餐吃，晚餐清淡青菜为主 ⑦早上注重营养搭配，鸡蛋吃蒸鸡蛋羹，少吃水煮蛋 ⑧少点外卖，少外食，尽量自己做，干净饮食家常菜 ⑨肉食以猪肉、鸡肉、鸭肉、鱼肉等为主，尽量清淡做法，蒸或者煲汤。少吃猪脚、红烧肉等滋腻肉食 ⑩不要边吃饭边喝汤，最好饭前饭后半小时之后再喝 ⑪少喝饮料、奶茶、牛奶、酸奶等 ⑫吃水果记得一次少量，如苹果、梨这种半个就好，葡萄三五颗就好。（水果还是少吃，实在馋了吃一点点没关系 ⑬睡前三小时不要临时吃夜宵，很饿可以吃一点烤馒头片，苏打饼类的 ⑭早起早睡，不要熬夜，最好11点前入睡 ⑮饭后散步，多走动，不要立马躺下或坐着 ⑯少喝水，每天摄入1000ml左右就行 ⑰早上起来，晚上睡前可以揉腹 ⑱加强运动，比如慢跑、跳操都是很好的可以提升胃动力的运动 ⑲每周可泡脚、泡澡 ⑳每周可煮苹果水喝一喝