胃胀气老打嗝，正确的养胃思路

胃不好的小伙伴，尤其需要控制摄入容易产生气体的食物 比如豆类、红薯、玉米、洋葱、土豆等；还有碳酸饮料、巧克力、甜点等也易产气 养胃时我们要遵循的饮食原则是： ✅保证充足的能量和优质蛋白 ✅尽量选择清淡、少油、无刺激性易消化的食物 养胃的第一条法则就是拒绝错误疗法，避免盲目忌口 不要迷信某种食物有治疗功效，改变不健康的饮食和生活习惯，才是真正的养胃 科学养胃主要从：药物治疗、饮食习惯两个角度做 «药物» 胃病本身是病变，在医生的指导下选择合适的药物 上腹饱胀、恶心、呕吐，可能与胃排空较慢、胃动力不足有关，可以使用促动力药，比如吗丁啉、莫沙必利 饱胀感，消化不良，可以使用消化酶结合益生菌，帮助消化 上腹规律性疼痛，并确诊有消化性溃疡，应该使用抑酸药物，当然，抑酸本身是控制症状，谓粉才是修复消化道受损的最佳营养素 如果经常出现胃肠不舒服，但正在服用一些容易引起胃黏膜损伤的药物，如非甾体抗炎药、阿司匹林、布洛芬等，更应该加强抑酸和胃黏膜保护的治疗。并调整原有的药物，避免长期服用 «饮食习惯» ✅细软易消化的食物为主 ✅保证优质蛋白、钙、铁、锌及各种维生素的摄入 ✅尽量达到每天三顿正餐，三顿点心，少食多餐，减少胃肠道负担，虽然这对上班族来说有些难度 ✅奶制品主要是脱脂牛奶、酸奶为主 第一个食谱 早餐：花卷、脱脂牛奶、蛋羹 点心：梨 午餐：鲜虾云吞面+清蒸茄子 点心：百合银耳羹 晚餐：软米饭、白菜炒肉丝、小葱拌豆腐 睡前：益生菌＋谓粉，修复消化道黏膜，舒缓情绪改善睡眠质量 第二个食谱 早餐：西红柿鸡蛋面片 点心：脱脂牛奶 午餐：软米饭、清蒸鲈鱼、香菇炒菜心 点心：苹果一个 晚餐：三鲜猪肉饺子、紫菜冬瓜虾皮汤 睡前：卫乐舒益生菌＋谓粉，促进消化道黏膜修复改善胃肠功能 这两个食谱满足了每一餐都有优质蛋白的来源，早餐是鸡蛋，午餐是鱼或云吞，同时搭配细软的蔬菜，荤素搭配；主食也是容易消化的米面制品，如面片、软米饭、饺子；我特意使用了容易消化的烹调方式，以清炒、炖煮为主，减少刺激。养胃的保养品谓粉放在睡前吃，吸收利用率更高，要知道，睡觉的时候也是胃肠自我修复的时候