🔥学生党在校减肥❗️7天减肥餐食谱

一周学生党减肥餐食谱，科学健康减肥，瘦下来亮瞎闺蜜和男朋友 ～ 🌈在校减肥，不用开火，不用做饭，堪称懒人减肥法啦 👉学会选择食材，学会控量，妥妥的减脂餐 👉在外吃饭，也不耽误减肥哒 ～ 🌈学生党减肥食谱❗️一周搭配 👉见图片呦，第7天自行搭配呦 👉遇到不喜欢的食材，是可以同类替换哒，比如：不喜欢芹菜炒肉，那换成莴笋炒肉，是完全没问题哒 👉没有标明克数，是因为学生党的话，不太方便称重，要秤都是熟重 👉那按照什么量吃呢❓拳头大小 ～ 🌈学生党减肥在校食谱，拳头法 👉先按一拳头主食、一拳头肉类🍗、2拳头蔬菜🥗的吃法 👉体重下降，继续按这个量吃 👉没有的话，减少主食🍚，但是最少要吃够半拳头的样子 ～ 🌈学生党减肥餐食谱❗️需要注意点 👉如果某些菜比较油，可以用蔬菜汤，白开水过一下，或者米饭多打一点不吃，用来过油，就是有点浪费，还是建议用水😊 👉像油炸的就不要点了，比如炸麻圆，我以前就爱这一口 👉量还是要吃够，不要不敢吃，放开了吃，量要吃够呦 ～ 🌈关于学生党减肥，你有什么小技巧吗？一起分享❤️ 👉还有一点，学生党减肥在校食谱里，没有加餐，如果饿了，可以加一个水果，不喜欢水果的话，加高蛋白食物，比如无糖酸奶，鸡胸肉都可以 👉那如果是小基数的话，饿了吃黄瓜番茄没问题，或者安排一些低卡零食到学生党减肥食谱里，也是可以哒