中翳：真正能让气血恢复的方式，只要2种

[叹气R][叹气R][叹气R]吃什么补品，看什么名医，只是外力，真正决定气血充盈、身体健康的关键，在于自身个人的内在调养与生活习惯！打铁还需自身硬，学会做加法和减法是气血充盈的秘诀！[星R] [害羞R][害羞R][害羞R]补气血加法：👇 1⃣睡觉 养气血首先要睡眠充足，zui好晚上11点前入睡，《黄帝内经》说“人动则血运于诸经，人静则血归于肝脏”，凌晨1-3点肝经当令，是养肝血的蕞佳时间 2️⃣疏通 通过大八段锦、拍八虚、拉筋等方式，借助外力的的Ci激，j疏通身体，把不干净的浊气排一排，减少身体的的淤堵，每次练完都能感觉到气血通畅、肩颈舒展的感觉 3⃣健脾 piwei是气血生化之源，养气血的重点是先养 好脾胃。脾胃虚弱，吃再多也消化不了，只会形成痰湿淤堵中焦，夏天要好好的健脾祛湿 4⃣食补 关于补，不建议吃过于滋补的定西，可以从简单的食物开始，比如早上吃一些山药粥、小米粥等 [黄金薯R][黄金薯R][黄金薯R]补气血减法：👇 1️⃣少熬夜 心主血，肝藏血，熬夜会破坏气血循环，进而导致气血亏虚。同时，供血不足能量不够，反映到脸上就是面色萎黄、气色差 2⃣少说话 说话太多不仅耗气伤阴，人体气血上冲一直处于发散状态，不能下沉回收内敛，时间长了会容易疲乏、气短 3⃣少焦虑 长时间焦虑、纠结、担忧的负面情绪会不断激发和调动体内的气血，导致过度消耗，进而影响气血循环 4⃣少玩手机 《黄帝内经》提到“久视伤血”，睡前玩手机会让我们短时间内接收大量碎片化信息，大脑处于兴奋状态，无法静下来，影响睡眠，导致精神状态差 当你学会补气血加法和减法，气血就恢复了大半了。 [玫瑰R]留下一句健健康康 [玫瑰R]接下来就都是健健康康啦！