立秋后像鸡一样生活，尤其是气血虚的女生

夏天浮于表面的阳气，也渐渐往体内收敛，准备「闭藏」，滋养脏腑精气，积蓄力量，为下一年勃发生长做准备。[飞吻R] [彩虹R]美好秋三月，具体要怎么生活呢？ 《黄帝内经》讲：秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑；收敛神气，使秋气平，无外其志，使fei气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤月市，冬为飧泄，奉藏者少。 简单几句，说全了秋季养生最关键的点，今天借着这些和大家分享一些秋季生活的小技巧。 [一R] 秋三月，像鸡一样生活《黄帝内经》：早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑。夏天阳气旺盛活跃，所爱在外，阳气心神从外面收回来也晚，所以晚睡一会儿。秋天最好像鸡一样早睡早起，比夏天早睡一个小时，晚上10点半或更早入眠，收敛气血藏精补精。早起，鸡鸣声此起彼伏时起床，也可以再日出之后半小时左右。 [二R]五谷杂粮——Pi虚的人最好的秋膘 我们补养气血，除了睡眠，便是吃东西。如果你Pi胃不好，很多食物，并不能好好消化和吸收，每天还会很虚很累。仿佛在「假吃饭」。秋天“容平”，推 荐吃些健Pi祛湿，平补气血的食物：谷类：小米、黑豆、玉米、红薯、土豆、山药； 蔬菜：南瓜、白菜、板栗、萝卜、莲藕、茼蒿、菠菜； 水果：苹果、柚子、葡萄、石榴；肉类：鲈鱼、鸭子、鲫鱼、瘦肉； 湿气重的朋友可以加些：薏米、黄花菜、黄豆、赤小豆、扁豆、芡实、茯苓、甘蓝。 [三R]秋登高，让身体变干净，深呼吸清理浊气 秋天是登山的好季节。此时Fei气开始旺盛，趁着秋高气爽，去呼吸高山上的清明之气，可清Fei气。高山之上，「山为阳泽为阴，高为阳低为阴」，高山上是极阳重合的地方，秋日登高可以聚敛阳气，振奋精神，「浩然之气」油然而生，胸怀坦荡，心中无忧。 [四R] 减少内耗，收敛Shen气，才能养气 秋天要“收”，先收心，收神，收敛此前向外宣散的神、气，使情志安定平静，以缓冲深秋的肃杀之气。现在脑力劳动多，看手机电脑多，心神消耗很大，先做好收，才能减少内耗，更快补好身体。生命中难免有些让人伤心、郁闷的时刻，那些糟糕的情绪不仅会让我们失去食欲，还会引起胸闷心悸、恶心、甚至呕吐，这时多按揉内关穴。因为内关是守护内心的关口，让心回归安宁与平静。 [向右R]内关穴：靠近手掌第一个横纹向下三指正中的地方。用大拇指掐住这里，慢慢揉按，每侧3分钟。