镁的奇迹，大多数人都缺镁，却不知道

镁（Magnesium）矿物质元素中的一种，人体的必需元素之一，参与生物体正常生命活动及新陈代谢过程必不可少的元素。人体中的镁含量约为24~29 g，其中近2/3沉积在骨骼中，1/3存在于细胞中。血清中镁含量不到全身镁总量的1%，正常浓度在0.75~0.95 mmol/L。 大多数人都缺镁，只是自己不知道罢了 酸反流，食管下括约肌与胃连接处痉挛可引起胃酸反流，镁可缓解食管痉挛。 肾上腺疲劳，长期的压力往往会导致肾上腺疲劳，这是由于肾上腺素和可的松分泌增加，消耗了体内大量的镁。我们确实每天都承受着各种身体、情绪和心理上的压力，一点一点地消耗着体内的镁。 心绞痛，心绞痛的原因是严重的心肌痉挛，痉挛的原因是缺镁。在人体中，心室是镁含量蕞高的器官，这也是为什么镁对心脏运输血液的功能有很大的影响。 焦虑和恐慌，缺镁会影响中枢神经系统，所以出现失*眠、焦虑、多动、不安、持续活动、突然惊恐、广场恐惧症、经前期易怒等。如果没有足够的镁来保护肾上腺素，就容易刺激身体分泌控制战斗或逃跑反应的🐔素，会导致心率加快，血压升高，心悸。镁可以镇*定神经，放松肌肉，并有助于减少焦虑和恐慌。 动脉粥样硬化和钙沉淀，镁有助于溶解沉淀的钙，使钙溶解在血液中，与维生素K2一起，它将钙引导到骨骼——这是钙应该沉积的地方。 忧郁，血清素能让人保持快乐，血清素的产生依赖于镁。 胰岛素抵抗，镁可以增加胰岛素的分泌，促进碳水化合物的代谢，让胰岛素向细胞输送葡萄糖，否则葡萄糖和胰岛素会在血液中积累，对组织造成各种损伤。另外，让胰岛素进入细胞的酪氨酸激酶不能缺镁。代谢葡萄糖的十种酶中有七种与镁密切相关。 乏力，缺镁患者通常会感到疲劳，因为十几个酶系统都不起作用，而使人精力充沛的ATP必须与镁离子结合才能发挥作用。 失*眠，镁可以放松肌肉，让你睡不着觉。此外，镁缺乏还会干扰调节睡眠的褪黑素的产生。 肾结石，肾结石的大部分成分是磷酸钙、草酸钙或尿酸。镁的功能之一是保持钙溶解在血液中。当镁与维生素B6一起使用时，它有助于减少与磷酸钙有关的肾结石。 妇*科问题，镁可以预防:A.经前综合症B.痛经C.女性不孕(减少输卵管痉挛)D.过早收缩(可能由缺镁引起的肌肉痉挛引起)