太哇塞了吧❗️3天破平台减肥食谱

减肥卡平台了不掉称怎么办？3天破平台减肥食谱分享 ～ 🌈姐妹👭，是不是减肥期间，你奶茶不喝，零食不吃，减脂餐一日三餐控量，一开始体重蹭蹭蹭往下↓掉，满心欢喜 👉过了一段时间，都要被自己自律感动哭了😂，但❗️体重秤上的数字纹丝不动，一天重复着一天❓ 👉减肥卡平台了不掉称，好似迈不过的坎，找不到突破口❓怎么办❓ 👉不急❗️分享3天破平台减肥食谱，供姐妹参考，我的姐妹我来宠❤️ ～ 🌈先来说说，减肥卡平台了不掉秤怎么办❓先分析，是不是减肥平台期 1⃣如果只是几天不掉称，这不是卡平台，如果有一个半月以上，可以考虑减肥平台期啦，但❗️不能确认 2⃣接着分析这段时间的减肥食谱，减脂餐一日三餐，有没有做到位❓比如：换了做饭人，跟前一个比，可能炒菜用油量大了，这不是减肥平台期，这是饮食油脂爆💣雷了 ～ 🌈如果分析下来，就是减肥卡平台了不掉秤怎么办❓那我们再来说说，减肥平台期怎么突破😄 👉以变化应不变❗️打破原有减肥食谱饮食模式，可以先改变晚餐主食，一天低gi主食，一天高gi主食，一天无主食，以3天为一个周期 ⚠️用1个周期，破了平台，就恢复之前的减肥食谱饮食结构，1个周期后，减肥平台期没有突破，那循环🔄3天破平台减肥食谱一个周期，就差不多啦，恢复之前减脂餐一日三餐 ～ 🌈分享3天破平台减肥食谱❗️供姐妹参考，跟着吃就完事 👉见↑图，大部分姐妹可参考，准确说，用1200大卡减肥食谱姐妹 ❗️⚠️如果你的身体，因为某种原因不能吃高gi食物哒，那换一个方法来突破减肥平台期吧，这个破平台减肥食谱，不太适合呦 👉基数大的姐妹，早餐、午餐按原来吃，借鉴晚餐主食的选择，跟着循环，只是主食量要翻倍 👉减肥卡平台了不掉称怎么办❓知道了吧☺️ 👉我还有话说😄 ～ 🌈破平台减肥食谱❗️食材选择 👉低gi主食：土豆、水果玉米、莲藕、芋头、胡萝卜等 👉高gi主食：米糊、白面条、白米粥、白馒头等 ～ 🌈好啦❗️减肥卡平台了不掉称怎么办❓3天破平台减肥食谱，供参考 👉减肥平台期怎么突破？就分享到这里，希望所有姐妹突破减肥平台期，狠狠掉秤❤️⭐️