我在过一种很养人的古人生活（女子睡眠篇）

我们老祖宗的方法真的好使， 知行合一，循行渐进，内外同修， 提高生命质量，这些我都深深受益： 一、通督脉，升阳。 “阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。” 自然万物需要太阳带来能量， 而我们的健康需要自身的阳气提供保障。 搓督脉（后背脊柱）大椎穴至尾椎， 家人互相搓，用手掌根，搓至发烫， 干搓或者滴几滴生姜精油。 有些女子脊柱是歪的，后背是凉的， 这会影响到头面部，憔悴，气色无华，入睡难。 如果没有人搓，还可以晒背，热敷， 现在有很多那种大的艾盐热敷包， 每天敷半小时， 白天升阳好好做事，夜晚入睡无牵无挂。 二、暖小腹，臀部。 黄帝内经说“丹田暖，则面如桃花”， 小腹凉的女子大部分有瘀，黑眼圈，斑很重， 肤色都是发灰，然后睡觉总是睡不踏实， 心没着落，性格冷淡，无幸福感。 其实是疏忽了根部的保养， 喝姜枣茶/桃红四物汤/玫瑰山楂水， 让小腹能量活起来， 睡前热敷臀部的环跳和八髎穴，很舒服的， 热胀冷缩，暖了，里面的寒凝/淤浊/不好的能量， 通通都会排出来，觉才会睡的踏实！ 三、养情绪，睡眠。 ▫️压力/郁闷/委屈/生气/敏感， 分别伤害到， ▫️肩颈/乳腺/脾胃/胞宫/皮肤。 不是鸡汤，女人真的不要将情绪憋在心里， 要积极构建美好、正能量的场域， 一周有一 天或半天时间彻底放空自己， 浸泡在野野的绿色里， 让大自然的能量充分疗愈你的身心。 感谢斯丽比迪床垫邀请， 伴随稳重的山，清灵的水，树木的生机， 静坐。冥想。素食。芳香。休憩。 这一刻，全然的接纳自己… 这一 天，允许思绪自然流淌… 这一生，爱自己了然于心… 深深感受到睡眠/空间/床垫/情绪的重要性， 温暖的灯光，清新的空气，柔软的被子， “舒适的床垫＝自愈系睡眠” 夜卧早起，无厌于日， 女子通过每一个宁静悠长的夜晚， 平衡“身与心”“阴与阳”的能量， 夜晚甜美的入睡，早上心满意足的醒来。 · 🌿热气腾腾的夏日做好以上三件事， 本自具足，身安心定，润物细无声的滋养身心。 不好的生活习惯，改过来～ 不对的爱人，不再看向他～ 不称心的过去事，少揣度～ 温暖。自然。清灵。舒适。健康。 才是美丽女子的夏日主旋律🌈