我在过一种很养人的古人生活（初秋养生篇）

晨起立志/正午奋发/申时复盘/黄昏舒展/夜晚隐退 以为炎炎夏日不知几时休， 可不知何时，人间忽然山河已秋。 秋季很燥，又刚刚在暑热天流失了水分和津液， 皮肤/头发都干，气色和精力都提不起来。 · 🌾初秋宜： 深度扫尘，清洁卧室，开窗通风换气… 换上干净的床品，给绿植浇浇水… 小家里里外外都保持清新舒适… 🌾初秋动： 上午站桩、打八段锦，“通”气脉… 中午需小憩，刮心包经，“养”心神… 下午敲胆经（双腿外侧）至发热，“排”厚脂… 傍晚迎着微风散步，轻松“散”郁节… 夜幕降临时，要像小婴儿一样甜美入睡… 🌾初秋吃： 新鲜蔬菜，豆类，少量酸甜水果， 胡萝卜/玉米/丝瓜/毛豆/芹菜， 秋梨/甘蔗/橘子/葡萄/石榴/鲜枣（vc很多） 喝：蜂蜜水，银耳汤，莲藕猪蹄汤， 石斛/玉竹/麦冬/百合/西洋参等 柔阴茶。 🌾额外补充灵芝孢子粉，尤其要看成分含量， 选李良济，也因为产地来源灵芝之乡（旌德） 挑的品种是格外健壮的灵芝，含量高，吸收更好 而且还有蓝帽认证，很安心， 口服补剂，我们要选对的，而不是只选贵的。 姑娘们可以从秋天开始坚持喝， 耐心的内养自己，舒舒服服的过秋天， 半年左右就会发现有了变化， 精气神更足了，能量状态呈向上趋势。 🍂如果近期事情多，火气旺急躁，头面油长痘： 静坐/写字/不思不想，如水一般缓缓沉淀， 扫除贪念，吃的酸淡清爽一些，收收发散的浮火 身心放松，心量广大不堵塞，就是很好的休息。 🍂如果近期有点闲，心力弱，懒懒的假性憔悴： 那么推动气血流动就是我们的功课， 不是什么都不想、不做， 而是找点真正能产生心流的小事，动起来， 慢悠悠的插花/布置房间/整理换季的衣裙， 出门买菜，煲营养汤喝，润养精气神。 · 🤎不那么用力，自然而然的， 前者养出平和、安心、宁静致远的智慧； 后者生出活泼、欢喜、轻盈自在的力量。 🤎把夏日的热烈转为秋天的淡然， 留白～干净～深远～ 链接初秋的场域，应季滋养“收”的能量。 🤎女子特有的温柔力/共情力/敏感力， 都是非常有韧性的“坤”能量， 多关注自己的健康和发展，顺利秋收，祝好。