【建立边界】了解自己极限的8个小tips

💫设定和维持界限是一种技能。但是，这也是一种我们很多人都学不到的技能。 我们可能会从经验或观察他人中得到一些指点。但对我们很多人来说，建立界限是一个相对较新的观念，具有一些挑战性。 🌈“拥有健康的界限意味着‘知道和了解你的极限是什么’”。 - 🎯【那如何建立和维护更好的界限呢？】 1️⃣明确你的界限 🔸认清你身体、情感、心理和精神的界限。再想想什么是你能容忍和接受的，什么让你感到不舒服或有压力，这些感觉都能帮助我们确定我们的界限是什么。 2️⃣从小事做起 🔸像任何一项新技能一样，明确地向他人表达自己的界限需要练习完成。建议大家从一个对你、对你身边相处模式改变没有风险的小边界开始，逐渐增加到更具挑战性的边界进行设立，但这一定要建立在之前成功的基础上，一开始试着不要设立让你感到无法承受的边界。 3️⃣把自己放在首位 🔸当我们这样做的时候，我们设定界限的需求和动机就会变得更加强烈。 4️⃣调整你的感受 🔸我们观察到自己对于他人的两种重要感受:不适和怨恨。它们是我们触碰自己界限的信号。我们把这些感觉从1到10进行等级划分，对感受进行评级。 如果你在某种互动或某个情况下连续处于高等级，那么你需要问问你自己，是什么导致了这样的结果? 怎样达到这个人的期望才能中止心慌意乱? 5️⃣变得直接 🔸对一些人来说，保持健康的界限并不需要直接和明确的说出界限。但对于另一些人，比如那些有着不同个性或文化背景的人，你需要直接地表明你的界限。 6️⃣认可自己 ，变得自信 🔸恐惧、内疚和自我怀疑是巨大的潜在陷阱。界限不仅仅是健康关系的标志;还是自我尊重的象征。所以，认可自己，给自己设定界限，并努力保持。 7️⃣对比一下你的过去和现在 🔸识别你所处的环境是否存在界限不清不平等现象，你是如何成长的，如何设定和保持界限的。 8️⃣寻求支持 🔸如果你对界限的建立感到困难时，寻求一些帮助和支持，无论是互助小组、咨询指导、从各种资源中寻求支持，还是和朋友或家人在一起练习设定界限，都是可取的。也可以看一些这方面书籍。