黄帝内经：女子在家静养是大补🌨️小雪篇～

冬天，五行属水，肾行水，主藏。 ☀️我们要做的就是在家里放个温度计， 温度过热时，一定要把暖气关掉一些， 保持呼吸时空气微凉，身上多穿一层， 睡觉时盖厚被睡觉（冬眠），睡的更沉， 冬季太热，过于耗散，不利于冬藏。 尤其家里有小孩，小孩本身就是纯阳体质， 热的小脸通红容易生火，排便不畅，口鼻干燥。 · 🌾饮食上，不要吃太咸，很伤肾， 吃小麦面，手擀面非常好，大米汤也很棒， 面养脾胃，米汤润肺，再蒸点板栗 地瓜 芋头， 实诚而无负担的进食，才是补。 黑芝麻 黑豆 核桃 芡实 桑葚 枸杞 棒骨汤 牛肉 羊肉 黄精 海参 杜仲 这些归向肾的食物，冬天日常穿插着吃。 · 🍵好好喝热茶，上午喝老白茶… 白天喝淡淡的大米汤润唇、养阴… 下午喝苹果红枣美丽水补维生素和能量… 晚上喝玫瑰桑葚水，疏压，收敛浮火… · 🌻早上梳头，八段锦，金刚功，室内也可， 中午晒背，不午休的情况下，闭目冥想养神， 下午敲胆经，站在窗边看远处风景，拉伸。 晚上揉腹，热敷臀部：八髎穴、环跳穴， 热乎乎的，疏通中焦，暖养小腹， 身体湿寒，容易沉在小腿，坚持泡脚、刮痧， 关照：涌泉穴、三阴交、足三里， 下焦温暖、小腹不冰凉，女子会更健康。 · 📚精神内守，心安不惧，形神俱在： 睡前养眼收心，不再拿起电子产品… 沐浴温养净化，用菊花水温熏双眼… 翻翻纸质书籍，收纳整理家居衣物… 慢慢发现，重要的人并不在手机里… 短暂留白，甜美入睡，也并不会错过/失去什么… · 💐均衡的营养，充足的睡眠，适当的运动， 有喜欢的事，有落地执行、复盘、修正的心力。 “宁静/柔和/积极/明媚/活泼/纯洁”， 内心的宁静与充实并非全然依赖外界， 而是源于自我的认知与调适：关爱自己，知行合一 不眼高手低，不掉陷阱，也不套路别人。 · 冬天，是厚积薄发的藏纳黄金季～ 健康，是来年春天发力的基本盘～ 祝福，祝福同频的姑娘～ 在这个冬天，我们一起甜甜暖暖的度过～