黄帝内经：女子养生的尽头是养睡眠🌸方法论

做一个珍爱睡眠的漂亮女子， 睡饱的眼睛会发光～ 皮肤透出来的亮是腮红打不出来的～ 甜美的睡眠=灌溉充盈的气血＋高能量， 心智透亮/思维清晰/情绪稳定/判断准确， 养睡眠就是守住自己，保养自己，遵守自己的戒行，发展属于自己的“智慧”。 两种情况容易睡不好， 1.白天太过发散，说了很多话，情绪大起大落，心神收不回来，睡前气血还在头上的话就容易睡不着。 2.白天伏案工作，或宅家没有运动，闷闷的，没有与大自然交互，夜晚复盘时无意义/无价值感很强。 🌸晚上9点前用艾草泡脚， 引火下行，水要漫过脚踝的三阴交。 🌸躺在床上揉揉肝经和腋下， 深深的呼吸，把白日的郁结散出去。 🌸床头滴几滴薰衣草精油， 让花香舒缓你的心神，慢慢松弛下来。 🌸睡前边看书边喝小甜汤， 气血弱：红豆+花生+红枣＋当归 容易醒：酸枣仁+桂圆+桑葚 有点淤：苹果＋山楂＋玫瑰＋枸杞 用养生壶咕嘟咕嘟熬出暖洋洋的香，小口慢饮。 🌸睡不着也别慌， 试试这个奶奶教的方法： 桃木梳[搜索高亮]蘸温水，从头顶慢慢梳到发尾 梳满21下的时候，烦恼会从发梢溜走。 🌸沐浴温养（重要） 一块皂，或一瓶成分天然的沐浴露， 断舍离劣质香精味的沐浴产品， 顺着经络刷洗身体，认认真真涂身体乳， 定期更换棉麻/真丝的干净睡衣和床品。 🌸睡时效仿古人的还阳卧， 脚掌相对，膝盖像蝴蝶翅膀轻轻颤动。 🌸手机蓝光会偷走我们的月光， 十点后放下手机，不刷短视频， 不看无关紧要的信息流，不为别人的人设买单， 重要的人并不在手机里， 不如酝酿睡意，滋养明日的好气色来的实在。 🌸睡前放空，把“思”具象化（重要） 打开备忘录，把脑子里的“思”全部记录下来， 尽量心中有数，明天好直接切入。 一天只有一个重点，做一件事了一件事， 心念清明，神气舒张，容光焕发。 而左顾右盼，瞻前顾后，势必外热伴随内虚， 容易生出虚火，忙忙叨叨却拿不到结果。 那么，今夜请姑娘们安安心心睡个甜美的好觉， 明天才是有计划，有行动，充实的一天，祝福你～