黄帝内经：女子夏日能量、菌群、滋阴、养面🍃

晨起推窗，风里裹着新叶的呼吸， 终于到了该把身体交给夏天的时节， 把那些郁结/瘀滞/浮火，化作枝头清新的绿～ 我们也该像植物般， 用舒展的筋骨、透亮的皮肤、清明的眼神， 回应季节的召唤！ ❶女子能量启动 🍃正念模块：晨读30min（哲学/文学） 🍃动能补充：晨间八段锦/金刚功升发阳气，傍晚快走20分钟提升代谢节律。 🍃疏通经络：檀木梳疏头，可沾取桂花油， 刮痧板刮心包经（胳膊）艾草锤胆经（腿部）。 🍃自然疗法：每周1次赤脚草地行走，每月安排户外森林游，晒背，散步，放空，亲近大自然，补土木之气，散肝郁降心火。 🍃微笑觉知：培养苹果肌记忆，面部线条柔和向上，提升社交能力，培养良好心态，保护善能量。 ❷女子菌群管理 🍋‍🟩吃糙米饭，用柠檬汁/油醋汁代替油盐爆炒。 🍋‍🟩每餐保证3色蔬菜 羽衣甘蓝+冻蓝莓+亚麻籽+椰子水 喝下整个森林的抗氧化力。 🍋‍🟩身体水肿/瘀滞时饮用玉米须茶。 🍋‍🟩午后用紫砂壶闷「陈皮茯苓水」 咕嘟咕嘟，像在煮一朵会养 脾胃的云。 ❸女子美丽行动 🌿皮肤屏障：使用植物纯露，香气天然，二次清洁皮肤的同时，相当于做了一场芳香疗愈。 🌿头发养护：洗头前木梳将头发疏通，用椰子油预护理，少烫发不染发。 🌿眼神训练：办公间隙走到窗边眺望远方，凝视绿植，睡前煮菊花水温熏双眼解眼压。 🌿体态管理：每天「靠墙天使」3分钟强化背肌，碎片时间敲打腿部外侧胆经。 🌿排浊攻略：睡前尝试「腹式呼吸法」，睡醒进行仙人揉腹并及时排便。 ❹女子养阴计划 🌷沐浴温养 皂清洁，油养肤，认认真真涂身体乳， 泡脚，轻揉三阴交和小腿肚，引火下行。 🌷播放《幽兰》古琴曲 用热水袋/艾盐包热敷女子小腹/臀部， 热胀冷缩，排寒凝，暖胞宫。 🌷枕边安神 点燃檀香，或者滴几滴薰衣草精油， 让褪黑素在草本香气里自然分泌。 · 天地都只是在悄悄迭代， 我们的养护不必疾风骤雨； 在每一个当下的碎片里， 顺应夏日蕃秀的特性，种下会开花的日子， 可持续的美好才是真正的升维。 愿同频的姑娘，徐徐舒展，涓涓渗透，健康美丽～