瑜伽小白必看，树式🌳入门指南！ Vrksasana - 树式🌳 类型：站立姿势、平衡姿势 级别：初级到中级 用途：任何站立平衡姿势的基础姿势 梵语含义：Vrksa = 树，Asana = 姿势 好处👍🏻 - 帮助您感到脚踏实地 - 提高平衡感 - 增强小腿、脚踝和脚底的肌腱和韧带 - 延长脊柱 - 帮助打开臀部 - 伸展腹股沟、大腿内侧、胸部和肩膀 - 站立平衡姿势的准备姿势 正确对齐树姿✅ 尝试这个： - 重量集中在脚的三个角上 - 将弯曲腿的脚掌压向大腿，并将大腿压向脚掌 - 臀部擺正且均匀 - 腹肌和臀肌参与 - 挺起胸部 - 颈部与脊柱成一直线 - 凝视前方 树式中的常见错误❌ 避免这种情况： - 重量在脚侧 - 弯曲腿的脚放在膝盖上 - 弯曲腿的膝盖太向前 - 臀部不均匀 - 臀部向一侧倾斜 - 放松核心 - 耸肩 - 低头凝视 一起来锻炼 瑜伽 瑜伽体式 零基础瑜伽入门 瑜伽日常 腿部拉伸
