我把变体分为手的变化，脚的变化和组合变化，一个手的变化搭配不同脚的变化又能衍生出

每日瑜伽有哇 2025-03-05 16:06:43

我把变体分为手的变化，脚的变化和组合变化，一个手的变化搭配不同脚的变化又能衍生出好几个体式，所以这个系列叫N+N个变体。一个细节的改变，可以让练习部位，发力点随之改变，根据不同的课程主题和练习目的去搭配。但蝗虫式这样的动态体式，在组合时一定要注意协调性，比如身体不协调的人，可能没办法一边做动态的W手臂一边做剪刀腿[笑哭R] 不要为了增加课堂的花样性或者新鲜感去设置不必要的难度哦～

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每日瑜伽有哇

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