我之前介绍过成都中医大李仲愚教授,今天再介绍一位养生家:方宗骅。
方宗骅先生是被政府认可的高级气功师,曾任四川气功医学研究所所长。
方宗骅将其所学功法总结为峨眉内功,这与峨眉临济气功不一样。
一、方宗骅功法体系略讲
方宗骅先生功法体系来源于峨眉剑派,属于道家养生功法。
方宗骅的功法比较多,就功能而言可分为健生功(如六步按摩、放松、修真功,简化六步功等)、强身功(如玄门内功拳法、神功掌、清虚剑、八法拳、修真功等)、养生功(如六步纯阳功、内丹术)、功能性动功(如十二导引术、内劲功、乾坤功、方道等)。
方宗骅提倡养生功练功,要先动后静,功法以传统导引术为基础,引入采气、意识、升降等。
二、六步养生功解读
六步养生功是方宗骅峨眉内功基础,用意较少,不容易出问题。
六步养生功包含:按摩功、放松功、修真功、水火功。
不少动作与传统坐功八段锦、十六段锦可以找到相应。
1. 六步按摩功:即干洗脸洗头的详细法。
1.1 搓手浴面容色春(面部)
按摩面部。
1.2 梳头压府神智清(风府穴)
即手指梳头,梳发极——后脑——头顶——按风府。
1.3 分额揉阳御风邪(太阳穴)
即按太阳穴。
1.4 旋目运眼通肝经(眼周)
即转眼睛,按眼。
1.5 擦鼻按迎强肺肾(迎香穴)
即按摩鼻子和迎香穴:
1.6 转耳点承通全身(承浆穴)
按摩耳朵和拔耳,再按摩承浆穴至发热。
2.六步放松功
此法通坐功八段锦和站功八段锦。
2.1松颈摇头天柱通
即狮子摇头,与坐功八段锦转天柱类似,但幅度更大。
2.2转指旋腕肝肺舒
即双凤戏翅。
2.3伸臂划肩利关窍
即黑熊伸臂。
2.4侧身转腰强肾功
即岩鹰寻食。
2.5擦腰摆胯理脾胃
即白虎摆尾,就是转胯。
2.6抖手活腿气血通
即仙鹤展翅。
3. 六步修真功
因其用意较多,不详细介绍。
4. 六步水火功
即站桩功,有高、中、下不同练法。
健康养生 气功 峨眉气功 方宗骅
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卫昌国学
2025年5月






用户80xxx66
这个不错,我一直在练六步养生功,按摩功,放松功,感觉不错