陈撄宁弟子：胡海牙说太极拳养生原理

多数人都知道太极拳养生，但太极拳究竟为何养生？不少人存有疑惑。还有人分析太极拳名家寿命，甚至可以得出结论，太极拳养生好像作用不大。 真正将太极拳养生原理讲透的，大概要数胡海牙先生了。 胡海牙先生是陈撄宁先生弟子，也曾得到过杨澄浦、刘晚苍等指导。 一、太极拳的养生原理 胡海牙先生认为：“太极拳乃真正气功之所在，更是道家性命双修的运动之学。” 胡海牙认为太极拳养生原理是：精神和机体的协调。 即锻炼肉体和精神，其中“涵养精神”比锻炼肉体更重要。 二、太极拳功夫进阶 胡海牙认为练习太极拳最重要方法就是慢和重复，这样才能调动潜意识。 胡海牙总结太极拳练习四个层次： 第一阶段：阻力感。 初习太极拳，盘架子时，像是在水中打拳，每式每动作都像是有阻力，两脚也有着地之感。 第二阶段：漂浮感。 继续用功，如水中游泳，两脚像要浮起一般。动作自如，旋转如意；已有内气发动，周身气血畅通。 第三阶段：水面行走。 继续努力，身体、手足更为轻灵、活泼，两足犹水面行走；要明师指教，便会进入精神贯注、神气合一之高级阶段。 第四阶段：上层丹道功夫。 继续用功，可得太极拳之妙境——天人合一、炼神还虚之上乘功夫。 三、呼吸和用力 胡海牙认为， 太极拳呼吸自然呼吸最好，不用口鼻呼吸，任其自然，不需要勉强为之。 四、太极拳武艺与道艺 胡海牙先生认为太极拳有武艺和道艺的区别。 练武艺，更注重姿势，更注重劲力。 练习时间久了，身体坚硬如石头，身体站立稳如山。与人相较，起如钢锉，落如钢钩。武艺固灵根，动心而动劲力。 习道艺，更重养气而存神，意动而神发。 先要虚其心，心中不用力，实其腹，使意与道相合。 练习之时，心中空空洞洞，要心无杂念。 无意之中是真意；空而不空谓真空。 因此，静和空是基础和根本。 胡海牙  陈撄宁  太极拳 卫昌国学 2024年8月