上班族没时间，就练八段锦选这一式就够了

不少朋友说，上班没有时间学习养生功，选择哪种？ 我推荐八段锦，还是觉得八段锦复杂，那我推荐第一式“双手托天理三焦”。 就能一直保持良好的精神状态”。 一、“双手托天理三焦”的功能 这一式非常简单，和我们伸懒腰息息相关，几乎不需要学习都可以练习。 更重要的是这一式只要有几个功能： 1. 快速恢复精神，消除疲惫，参考伸懒腰； 2. 伸展四肢，导引气血，提高免疫力，虽然只有一式，但是包含了导引的大多数功能； 3. 减肥：跟我学习八段锦的女生中，有几个都减肥成功，这一式功劳最大； 4. 缓解肩颈疼痛：长期工作人都有肩颈问题，双手托天可以有效缓解这些问题。 “双手托天理三焦”还具有多种功夫融合。 二、练“双手托天理三焦”就是练“站桩功” 八段锦预备式包含了站桩功，“双手托天理三焦”从预备式启动，练习这一式等于不断练习站桩功。 “肩宽站立，两膝微屈，两手抱腹”，就是完整的站桩工作。 胡海牙版八段锦练法是：站桩抱球，然后抱球到腹前，两掌掌心向上，指尖相对，微微分开，如托重物向上托天到头顶。也可以反复练习。 就这一个动作就够了。 三、一式通五脏六腑 我之前曾经介绍过，八段锦虽然每一式对应五脏六腑某一单元，但实际上，其作用是整体作用。我之前说，八段锦减肥就是作用于胃脾、大小肠，甚至还带动了呼吸和肺功能。 八段锦中“理三焦”、“调理脾胃”、“五劳七伤”、“去心火”、“固肾腰”、“增气力”等名称应整体来看待。甚至，这些功能完全可以通过“双手托天理三焦”实现。 从具体功能来讲，“双手托天理三焦”之理三焦本身，就包含上、中、下三焦之五肮六腑。三焦即是单独的六腑之一，同时也是五脏五腑的通道和容纳处。 三、 “双手托天”是导引术也是气功 “双手托天理三焦”即可以通过充分拉伸，达到所谓伸筋拔骨的导引，进而缓解不适；也可以通过柔和、放松，达到练气的目的。 对于初学者而言，掌握这一式也就足够了。 养生日常  八段锦养生  伸懒腰的猫猫 卫昌国学 2024年10月