🔥枕下肌拉伸✨告别头痛颈僵👋
小俊说拉伸
2025-01-06 15:07:08
《[哇R]你知道枕下肌群拉伸有多重要吗？》
🌟【原因】
我们日常长时间低头看手机、对着电脑工作，这会让枕下肌群处于紧张状态。而且，不良的睡眠姿势也可能导致枕下肌群的劳损。这时候，枕下肌群拉伸就变得尤为重要啦！
[清单R]拉伸小提示：
1. 配合呼吸。
2. 对称拉伸。
3. 保持呼吸顺畅，不要憋气。
4. 如果感到不适，立即停止。
5. 不要过度拉伸。
“15~30s／组”
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