别再忽视！冈下肌拉伸，这些原因你必须知道🌈
小俊说拉伸
2025-03-23 15:09:20
宝子们，今天来聊聊冈下肌拉伸这件超重要的事儿！很多人可能对冈下肌没啥概念，但它其实对我们的身体影响可大啦🧐
💪缓解肩背疼痛
长时间低头看手机、久坐办公，我们的肩部和背部肌肉总是处于紧张状态。冈下肌作为肩部肌群的重要一员，一旦紧张过度，就容易引发肩背疼痛。通过拉伸冈下肌，能够有效放松这块肌肉，减轻因它紧张而产生的牵扯痛，让你告别肩背的酸痛困扰，整个人都轻松不少~
👀改善体态
含胸驼背真的超影响气质😔 而冈下肌紧张，会使肩胛骨位置发生变化，进而加重含胸驼背的体态。经常拉伸冈下肌，可以帮助恢复肩胛骨的正常位置，让背部挺直，身姿变得更加挺拔，轻松get气质加分项！
🤸提升运动表现
对于热爱健身、运动的宝子来说，冈下肌的良好状态至关重要。它在很多上肢运动中都起着关键作用，像打羽毛球、网球时的挥拍动作。拉伸冈下肌能增加其柔韧性和灵活性，让你在运动中发力更顺畅，减少受伤风险，运动表现直接up up！
宝子们，从现在起，重视起冈下肌拉伸，一起收获健康与美丽呀💕
0
阅读：0
富柯南朴
练肩冈下肌通是不是没拉伸到位