总觉得肩膀酸痛？小心是冈上肌在求救🆘

家人们，有没有过这样的经历：只是简单抬个胳膊，肩膀就传来一阵酸痛，感觉像是被什么东西扯住了。其实，这很可能是冈上肌在向你发出“求救信号”。今天就来聊聊这个容易被忽视，却又十分重要的小肌肉。 💪冈上肌——默默承受的“劳模” 冈上肌虽然个头不大，却承担着重要的任务。只要上臂有活动，它就开始工作，几乎全年无休。像日常抬胳膊、拿东西，它都在默默发力，休息时间极少，这就使得它非常容易疲劳。 🙅‍♀️警惕！这些行为正在伤害冈上肌 除了日常的过度使用，肩部以上位置的重复运动，更是冈上肌的“隐形杀手”。比如清洗窗户时反复抬手擦拭，涂刷天花板、墙壁时长时间高举手臂，这些看似平常的动作，都会让冈上肌不断地收缩、拉伸，很容易导致它缩进或受伤 。 ❗冈上肌紧绷的信号 • 局部疼痛：肌肉局部和肩部外侧会有明显痛感，有时这种疼痛还会放射到手臂。 • 活动受限：当手肘抬起高于肩部时，会出现局部疼痛，严重时甚至影响穿衣、梳头这些简单动作。 如果你也有以上症壮，一定要重视起来，及时调整生活习惯，避免过度使用冈上肌。适当休息、进行一些简单的拉伸运动，都能帮助冈上肌放松 。