北宋这本书才是立式八段锦最正宗的来源

八段锦现在多指立式八段锦，但明代时八段锦多指坐功八段锦。 立式八段锦来源有很多说法，但最正宗的当属北宋初年蒲虔贯所著《保生要录》。 一、《保生要录》开创百姓养生先河 北宋之前，从庄子到葛洪，从陶弘景到孙思邈，所谓养生导引术多还属于医家、道家等高级知识分子专利。普通老百姓很难接触，或者很难有机会学习。 蒲虔贯先生生于五代活跃于北宋初年，当过大宋公务员，深刻理解到普通老百姓不需要太多知识理论体系，只需要简便快捷的方法。 鉴于此，特编撰适合当时普通老百姓养生功法：“其术简易，乘闲可行。先欲固其正气，次欲调其肢体。至於衣服居处，药饵之方，蔬果禽鱼之性，有益者必录，无补者不书。古方有误者重明，俗用或乖者必正，目之日《保生要录》。” 《保生要录》共3500字左右，包含养神气门、调肢体门、论衣服门、论饮食门、论居处门、论药食门六大类。 其中调肢体门几乎与后世立式八段锦六个动作一致。 “左右开弓似射雕： “故手足欲时其屈伸，两臂欲左挽右挽如挽弓法。” 动作更随意，重“挽弓”意。 “双手托天理三焦” “或两手双拓如拓石法。” 即“双手托天理三焦”式，双手托石头，向前或向上。 三、“怒目攒拳增气力” “或双拳筑空。” 与八段锦“怒目攒拳增气力”式一致，握拳前冲。 四. “五劳七伤向后瞧” “或手臂左右前后轻摆，或头项左右顾。” 这两个动作合在一起，即相当于八段锦“五劳七伤向后瞧”。 五. “摇头摆尾去心火”和“双手攀足固肾腰” “或腰胯左右转，时俯时仰。” 类似八段锦“摇头摆尾去心火”；腰胯转动，上身随着前倾后仰。 如果把前倾后仰单独提出来，就是“攀足固肾腰”动作。 六、收尾动作 “或两手相捉，细细挨如洗手法；或两手掌相摩令热，掩目摩面。” 这来个动作与明代“十六段锦”相应，但是也可以作为前面动作的收尾动作：即干洗手和干洗脸。 这八式导引术，重点在于：“事闲随意为之，各十数过而已。” 蒲老师说，有时间，就轻松自在玩几下，重点在于每天坚持。 蒲老师总结说，古导引法太难，这八个方法相对简单，如果“每日频行，必身轻、目明、筋节血脉调畅，饮食易消，无所拥滞。体中小不佳快，为之即解。” 养生 八段锦来源 八段锦北宋 感谢关注 卫昌国学