抗炎早餐|甜食戒不了怎么办？怎么吃影响小

💟今早配方：羽衣甘蓝🥬、黄瓜🥒、苹果🍎、牛油果油🥑、适量温水。 💜加一点姜黄粉+黑胡椒，肉桂粉，化解蔬果中的酸性和寒性🌞。 🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️不戒糖、忍不住吃甜食，怎么吃对咱们身体的影响最小呢？ ❣️❣️❣️有没有姐妹像我一样，可能一个月或者几个月中有那么几天会忍不住想吃甜食，比如面包、饼干、蛋糕等等。那咱们该在什么时候吃呢？姐妹们记住最好的做法是把甜食作为饭后甜点，永远不要空腹吃甜食，永远不要把甜食当早餐！ ❎早上要避免吃甜食，早餐应该是咸味的。如果早上吃了甜食，消化那些甜食和碳水时它们会变成葡萄糖分子快速的进入血液并导致血糖峰值，然后大约90分钟后血糖水平会下降，咱们可能会感到崩溃，之后到了上午10点-11点左右，突然间咱们对甜食的渴望更加强烈，然后又到血糖峰值，像是在坐过山车一样，变得对甜食上瘾。 ✅吃甜食的最佳方式是饭后甜点，在吃甜食前一定要吃点东西，这样会让咱们从中获得最大的多巴胺，最大享乐，并减少对身体的影响。 ✳️姐妹们记住，实在忍不住吃甜食，那么最好是作为饭后的甜点，避免空腹吃甜食！