王芗斋女弟子98岁秘静克站桩养生功概要

2014年前后，学习站桩功时，有两个老师的著作对我启发最大，一个是于永年先生的《站桩与求物》，一个是秘静克老师的《大成拳筑基功》。 一、秘静克老师生平略要 秘静克老师出生于1914年，与胡海牙先生同岁，2012年去世，活了98岁。秘静克老师是王芗斋先生少有的女弟子，而且成就也非常高。 秘静克老师学习站桩功治好多年眼疾，并将站桩与养生保健结合起来，专门用站桩功为人疗病。著有《气功正宗站桩疗法》、《大成拳筑基功——-生理运动健身祛疾法》等。 二、站桩的运动与健康 站桩功以养生为目的的运动，外功配合，外静内动才是核心。 王芗斋先生说，“在锻炼中休息，又在休息中锻炼。” 秘静克老师认为，“练功时不必在姿势上着想，主要是排除杂念，让大脑得到充分的休息。” 四、站桩姿势的作用 站桩养生只要“在较短时间内，感到全身舒适得力，轻松愉快”，就可以，这样就达到祛病健身目的。 ： 对肌肉——练习自然力。 对呼吸：呼吸自然，逐渐达到呼吸的稳、缓、深、长到止息。 对骨：达到骨头硬度和弹性的平衡。 对放松：唯有全面放松，才肌肉宽松，气血通畅。 对入静：练功者较容易入静，达到凝神状态。 五、站桩功的基本姿势 大成拳站桩姿势很多，秘静克老师将其分为站式、坐式、卧式、行走势四大类。 以上各种姿势都可以针对不同身体状况而适用。 六、意念的应用 秘静克老师谈“意”：内家拳为任意调用功力练意，养生则为了去除杂念练意。 意识松静自然即可，大部分时间意念处于静止状态。 但偶尔会用上意念：指导放松、克制杂念、运用弹簧力。 王芗斋先生说：“内外温养，神不外溢，中正圆和，强身祛病”就是意念运用的总结。 养生  王芗斋嫡传弟子  大成拳站桩 卫昌国学 2024年7月