八段锦呼吸为何要自然呼吸？且要三重境界
卫昌说秘事
2024-09-28 16:00:42
八段锦呼吸炼气是导引术的入门功夫：既要“引体”又要“导气”。
著名文学评论家王国维曾将追求文学境界分为三个层次：
第一个境界是:“昨夜西风凋碧树,独上高楼,望尽天涯路。”
第二个境界是:“衣带渐宽终不悔,为伊消得人憔悴。”
第三个境界是:“众里寻他千百度,蓦然回首,那人正在,灯火阑珊处。”
八段锦呼吸也具有异曲同工之妙，可分为三个境界：
1.自然状态。
2.训练状态。
3.复归自然。
一、第一个境界：自然状态：专攻动作略呼吸
自然而然地练习，不管呼吸，忽略呼吸，只熟练动作和拉伸，并不容易做到。
第一个境界的呼吸，只需掌握一个原则：
不闭气，在呼吸。
二：第二个境界：训练状态：动作慢心要细，轻吸呼少用力
这个阶段当然可以配合呼吸联系，但是我推荐，先单独呼吸训练，通过预备式站桩来练习呼吸。
呼吸训练第一步：预备式练腹式呼吸，一般采用逆腹式呼吸。
呼吸训练第二步：结合动作
这个阶段，是动作非常熟练后才练习。放慢动作结合呼吸 。
动作可以不那么标准，轻微呼吸，感受吸气、呼气时肢体的运动和呼吸的配合，感受吸气和呼气之间动作的变换，感受呼吸和动作同时的短暂停顿。
三：第三个境界：复归自然：动作到位，呼吸自动
这是不再关注呼吸，也不在过分关注动作，复归自然。
此时，动作可以屈伸自如到位，呼吸自然而然配合。
四：八段锦呼吸的变换
事实上，八段锦的呼吸与动作配合并不是绝对的：
如，双手托天理三焦，一般而言上托为吸气，但其中也可以有细微转换；胡海牙八段锦暗劲上顶时，反而是顶劲呼气。
又如，左右开弓似射雕：一般而言，拉弓发力呼气；但也可以拉伸吸气，增强导引效果。
因此，呼吸并不是绝对，达到呼吸第二个境界时，呼吸和动作自然配合即可。
卫昌国学 八段锦 呼吸
2024年9月
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