养生气功呼吸法，这三种就够了

静功呼吸法有很多种，但唯有三种最有代表性，分别对应释、道、武。 这三种方法分别是：观呼吸、听呼吸、丹田呼吸法。 一、观呼吸及其简便法 “观呼吸法”，是静功中最安全的法门之一。观呼吸属于释家功夫，是四念住方法之一，可以说是从入门到禅定甚至觉悟境界都可以延续不断的方法。 “观呼吸”法也有多种练法，如“安般守意”讲的安那般那，南怀瑾先生也非常推崇；如隋代大师智者所改编的“六妙门法”也非常流行；还有当代最流行的“正念呼吸”法。 观呼吸方法很多，但最快速的方法是寻找呼吸点。 练习方法： 找到属于你自己的“呼吸点”，就是空气进入鼻孔具体而实在的触感，选择最有感觉的那个点。 不去控制呼吸，不管呼吸的形式，就是你平时最自然的呼吸方式； 单纯地注意呼吸进出的感觉： 慢慢练习，你就会发现，呼吸变得更加柔和、深长。 具体细节可参考之前文章。 二、听呼吸渊源及其简要应用 “听呼吸”则属于道家核心功法，源于庄子。 陈撄宁先生认为，修炼静功最重要的原则是“排除一切杂念”，用庄子“听息”法最为方便： 初下手，只用耳听，不用意识和念头，不守鼻窍，只听一呼一吸的下落，不让它瞒过即可。 完全不用管呼吸快慢粗细浅深，任其自然变化。 庄子“听息法”原文为：“若一志，无听之以耳，而听之以心；无听之以心，而听之以气。听止于耳，心止于符。气也者，虚而待物者也。唯道集虚，虚者心斋也。” 三、丹田呼吸法与武术内家拳 内家拳常讲“丹田呼吸”，养生应用最体贴的莫过于胡耀贞先生。 胡耀贞先生练习功夫很多，如养生气功、子路太极、六合心意拳、华佗五禽戏（自发功）等，但贯穿始终的是其丹田呼吸法。 如讲子路太极，练功运气的核心就是丹田呼吸法； 如讲五禽戏，练习关键就是丹田呼吸配合； 胡耀贞认为中丹田在肚脐内空窍，因此守丹田，即守肚脐。 胡耀贞丹田呼吸法讲究“吸之绵绵，呼之微微。” 一吸一呼，如同钟摆，开始时可用手引导肚脐动起来，然后就不管它了。任其自然，不用刻意。 总结 更多细节，请关注卫昌国学，查看之前相关文章。 气功养生  呼吸法  道家养生 卫昌国学