黄帝内经：☁️🌿女子在家静养是大补（气郁篇）

气郁就是肝 气不疏，焦虑、压抑、低落， 郁郁寡欢，消极叹气，爱纠结小事， 为了别人一句话翻来覆去睡不着。 郁结生痰 湿，是子宫长liu，乳腺结jie， 是女子健康的卡点，压力造就了情绪病。 🌳自然疗愈法： 散步，慢跑，被阳光晒透， 常常亲近大自然，山水禅，发呆禅， 看花草树木，绿绿的～心里很平静～ 望蓝天白云，高高的～心境很开阔～ 如山那般有沉稳之力，如水那般有灵秀之气。 🌳饮食调养法： 吃石榴/蓝莓/番茄/猕猴桃， 维C，轻盈，水嫩，淡淡的滋养。 喝米汤/陈皮/岩茶/玫瑰水， 补津，温热，舒缓，清清的通淤。 喝鸡汤很好，只有‮水清‬‎与盐， 鸡在很多‮的人‬‎认知里‮发是‬‎物， 五行温热发散，有‮像点‬‎肝的‮发升‬‎之气， 对现‮空在‬‎调多，自然出汗少，‮易容‬‎郁结的女子， 喝热乎乎的土鸡汤，让它帮你发出来。 🌳养生疏郁法： 每天20分钟晒背 每天25分钟艾草泡脚 每天30分钟艾灸（太冲穴） 每天35分钟刮痧（肝胆经） 每天40分钟散步遛弯儿 每天50分钟读书或无所事事 夜晚喝山楂桑葚水，酸甘润阴，收敛浮火， 睡前调息、冥想，拥有婴儿般的甜美睡眠。 🌳看无用之书： 它不是工具书，它会提升你的认知/逻辑， 它会让你认识生命/人生的意义， 打天下看《道德经》 治天下多看《论语》 强大内心看《金刚经》 处事圆通看《菜根谭》 参悟天 机读《易经》 当我们站在更高维，去看当下发生的事情时， 就能跳出来，不会过于困扰，不会掉进坎儿里， 任由“心力流失”，蹉跎了珍贵光阴。 🌳能量守恒法： 女子气郁，一点小事别人翻篇了， 自己还记得清清楚楚，闷闷不乐就容易伤到肝。 智慧养阴，保留自己本来的柔美属性， 柔而不弱、弱而不卑， 不再大包大揽，学会放手/分配/沟通/圆融， 不给自己套受害者的枷锁， 学会抒发，不让情绪持续低落。 · 肝通了，气顺了，心情才会豁然开朗， 不抓着小事，不纠结过去，不担心未来， 轻轻的松开心神……安住在当下…… 质疑和辩证都很累，试着信任身边人， 净化内心，知道因果， 懂得世间一切发生皆有利我， 利我温和，利我有爱，利我美好。 让“气”流通，更有福气。祝福所有。